本文目录一览：
- 1、五谷杂粮的做法
- 2 、燕麦的八种实用搭配
- 3 、五谷杂粮黑芝麻糊配方窍门
五谷杂粮的做法
1、五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材 。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的 ，做饭搭配大米非常好吃 。步骤step 3 将所有的食材倒进容器 ，淘洗干净。步骤step 4 装进降糖电饭煲，加入的水量按照锅里标志的刻度即可 。
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2 、取作法1的杂粮饭约30公克 ，摊平在手掌上 ，铺上少许鲔鱼松，再摆上作法2的红萝卜及地瓜叶 、萝卜嫩叶后再整型成小饭团即可 。 五谷米以糙米、荞麦、大麦 、燕麦 、薏仁等五类杂粮组成，其膳食纤维、维生素的含量较白米多 ，淀粉含量却少了许多 ，很适合想瘦身的人食用。
3 、白米 ：2杯 辅料 五谷 ：25 水 ：适量 具体步骤 第一步 准备好五谷，包括麦片 、黄米、玉米糁 、荞麦等 第二步 五谷浸泡5分钟左右 第三步 然后把浸泡好的五谷放白米里面 第四步 洗米 第五步 正常用电饭锅煮饭 第六步 最后饭熟之后就完成了 烹饪技巧 五谷最好提前浸泡一下。
燕麦的八种实用搭配
1 、黑麦圆搭岁麦片泡菜饼：这款饼结合了黑麦和燕麦片 ，搭配泡菜 ，口感独特 。 燕麦大阪烧：大阪烧是日本的另一种传统美食，用燕麦片制作 ，美味又健康 。 西洋菜燕麦饼：以燕麦片和西洋菜为主要食材制作的饼 ，口感和营养兼顾。 燕麦芝士山药挞：这款挞结合了燕麦片、芝士和山药，味道丰富 。
2 、燕麦片红枣粥 。制用：红枣7枚 ，洗净用清水泡软 ，与50克燕麦片一同放入锅中，加 500 毫升水 ，煮沸成粥 ，早晚服用。功能：补虚强骨 、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘 ，气血不足 ，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜 、营养不良 ，病后体虚 ，赢瘦衰弱等症的辅助食疗 。痰湿较重的肥胖者忌食 。
3 、燕麦片是粗粮家族中的营养代表，含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维和蛋白质。这些营养物质对孩子们的健康成长至关重要 ，能提供所需的能量和养分 ，支持他们的日常活动和脑力发展 。美味又健康的早餐选择燕麦片是一种美味又健康的早餐选择，能够为孩子们提供所需的能量和养分 。
4 、无糖燕麦是一种健康 、营养且美味的食品 ，其搭配方式多样 ，可以根据个人口味和营养需求进行选择。以下是一些常见的无糖燕麦配料搭配建议：水果：新鲜或冷冻的水果是燕麦的绝佳搭配 。例如，香蕉、苹果 、蓝莓 、草莓、樱桃 、猕猴桃等 。水果不仅可以增加燕麦的口感和营养价值 ，还可以提供天然的甜味。
5 、吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配 在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定) ，调成牛奶燕麦粥 。加入新鲜草莓即可食用 。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了 。
6 、无糖燕麦片是一种健康 、营养的食品，适合搭配各种美食 。以下是一些常见的搭配方式：水果沙拉：将无糖燕麦片与新鲜水果混合在一起制作成水果沙拉 ，口感清爽、营养丰富。可以选择草莓 、蓝莓 、香蕉等水果 ，也可以加入一些坚果或干果增加口感和营养价值 。
五谷杂粮黑芝麻糊配方窍门
1、黑芝麻糊配方：核桃仁、杏仁 、黑豆 、绿豆、荞麦 、红花豆 、百合、白芸豆 、芡实 、山药、红小豆 、菽米各半斤，薏米仁 、燕麦、黑芝麻 、糯米 、莲子、小米1斤 ，枸杞0.2斤 ，大枣0.5斤 。
2、主料：黑芝麻 、黑米 、糯米。配料：根据个人喜好和来源任意选择加入，小米、薏米 、玉米 、黑豆、红豆 、黄豆 、淮山以及其它五谷杂粮 。调料：白糖 制作方法 芝麻糊 芝麻糊 一次可以做出吃许多天的成品 。(1)准备原料：主料不可以缺少。黑芝麻多放一点 ，以打出来的粉末偏黑色为宜 。黑米是滋补佳品 。
3、具体步骤：准备好所用食材。将糯米洗净沥干水分后 ，放入煎锅中。小火翻炒至糯米微黄 。倒入黑芝麻继续把黑芝麻炒香 。稍凉后倒入破壁机中。加入冰糖和适量的开水 。把破壁机接通电源，设置【五谷】功能 。按下开关 ，香味马上就出来了。一杯香甜润滑的黑芝麻糊就好了 。
4 、糯米 60克 、冰糖 适量、水 适量 、黑葡萄干 适量 。第一步将糯米放入水中泡发一晚。然后将黑芝麻洗干净 ，放一旁备用 。黑芝麻和糯米一起放入锅中，加入水 ，如下图所示 。选择米糊功能。煮好后放入冰糖进行搅拌 ，如下图所示 。搅拌均匀后盛出，放点葡萄干，这样芝麻糊就完成了 。
标签： 山药燕麦核桃糊的做法