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哺乳期宜吃和少吃的食物
1 、哺乳期是宝宝成长发育的重要时期 ，妈妈们在饮食上要特别注意。下面介绍哺乳期宜吃和少吃的食物 。宜吃的蔬菜哺乳期宜吃的蔬菜有芹菜、黄花菜 、丝瓜 、香菜、萝卜 、胡萝卜 、西兰花、菜花 、莲藕 、黄豆芽、绿豆芽、青椒 、海带 、莴笋、白菜 、番茄 、菠菜、蘑菇 、紫菜 、山药、土豆 、红薯 。
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2 、辛辣、刺激性食物。如韭菜 、蒜薹 、辣椒、胡椒、茴香 、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物 ，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康 ，少量的调味品 ，如胡椒 、酸醋等，还是可以的 。腌制的肉、鱼 。成人每天食盐量为5～9克 ，根据平时习惯 ，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
3 、女性在分娩时 ，体力消耗量比较大 ，随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂 。这个时候，女性就要多吃一些富含铁剂的食物 。比如说，动物的肝脏 、瘦肉类的食品。
4、你平时一定要注意饮食 ，最好也不要吃萝卜 、韭菜 、香蕉等容易使孩子肚子涨气的食品 。 哺乳期的母亲不能吃的药 四环素：乳汁中的药物浓度往往高于血液浓度5倍 ，对婴儿牙齿和骨骼发育造成障碍，导致孩子骨质疏松、龋齿 。 氨茶碱：母亲服用后 ，约10%的药量进入乳汁 ，对婴儿心脏有影响。
5 、哺乳期饮食要保证多样化，切忌偏食或挑食。尽量少吃寒凉食物 ，如梨 、柚子、西瓜 、哈密瓜 、杨桃、田螺、冰淇淋等 ，特别是刚从冰箱里拿出来的水果 。避免辛辣 、油腻食物哺乳期饮食要避免辛辣 、油腻等刺激性食物 。过食寒凉食物可能会导致宝宝腹泻等问题。
6、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食 ，不挑食 ，粗粮 、细粮 、荤、素 、瓜 、果，都要吃 ，都可以吃 ，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法 。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要 ，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品 ，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料 。
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1 、一般从种植户处购买价格是40到50元一斤，野生核桃油价格大概是70到80元一斤。包装油普遍价格是30到100元不等 ，但是由于使用天然冷榨法 ，出油率很低，加上核桃原料成本高 ，所以市场上低于70元一斤的一般都是调和油 。核桃的油脂含量高达65%～70% ，居所有木本油料之首，有“树上油库 ”的美誉 。
2 、因为从价格上就能判断：一瓶核桃油十几块钱 ，想想一斤核桃还得十来块呢 ，榨出一斤油得用多少斤核桃呢？再有，选核桃油 ，最好选北方的山核桃油。若实在买不到 ，可以现砸开核桃，直接取油 。假如没有核桃油，可用好的橄榄油代替 ，也有朋友选用杂质少的硅油 ，但效果远不如前二者！不推荐使用 。
3、刚清洗完的核桃不可马上在手里把玩，必须阴干 ，至少三天 ，阴干的方法是先装进不封口的信封或其他袋子里，再放置抽屉里。最好一周后 ，等核桃的水分彻底散掉再开始把玩 。文玩核桃是对核桃进行特型 ，年代久远，特色的选择和加工后形成的有收藏价值的核桃 。
4 、核桃含微量元素锌 、锰等都是垂体的重要成分 ，有助于补充脑的营养 ，起到健脑益智作用。核桃的蛋白质含量高，质量好 ，人体必需的氨基酸都有 ，所以核桃有滋补强身的作用。核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E及钙、磷 、梓 、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用 ，可以延缓衰老 。
5 、一尺深红蒙曲尘 ，天生旧物不如新 。合欢桃核终堪恨，里许元来别有人。【白话译文】一袭深红色的长裙 ，日子久了便会蒙上了淡黄色的灰尘 ，自古以来旧东西就比不得新东西能讨人欢喜 。你我原本应该像合欢核桃一样坚贞不移，哪里想到你心里原来已经有了别人 ，让我对你终究有了恨意 。
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