孕妇可以喝6个核桃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于孕妇可以喝6个核桃吗的问题
，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇可以喝6个核桃吗的解答，让我们一起看看吧。

孕妇一天吃几个核桃最好？

疾病分析:核桃富含维生素E、亚麻酸 ，健脾 、抗疲劳
、美容等功效显著 。同时
，核桃对孕妇和胎儿有良好的滋补作用
。然而，核桃含有大量的脂肪 ，所以孕妇不应该吃太多，以免导致肥胖、高血压和高血糖。正常来说
，孕妇每天可以吃两到三个核桃 。

妊娠糖尿病可以吃核桃吗？

妊娠糖尿病可以吃核桃，核桃当中含有不饱和脂肪酸 ，对胎儿大脑的发育是有好处的
，但是也不可吃的过多，因为核桃当中含有的油脂是比较多的 ，过量食用以后可能会导致血糖升高
，出现巨大儿，从而影响胎儿发育 ，在怀孕以后饮食上要多样化
，均衡营养
。

都说怀孕期间要多吃核桃，吃核桃有什么注意事项吗 ，不喜欢吃涩涩的核桃怎么办？

核桃中含有丰富的蛋白质 、钙
、磷、铁等微量元素
，具有补肾 、润肠通便、补脑
、强筋健骨的功效。核桃中亚麻酸，具有润肌肤、乌须发的作用 ，核桃中含有丰富的DHA，孕妇怀孕期间常吃有助于宝宝生长发育
，尤其是对宝宝大脑神经发育极为有利 。

孕妇吃核桃，一般选择早饭后四五颗为宜 ，其余时间可做零食吃上三四颗
，不宜过多食用。因核桃仁中脂肪含量高，吃多易引起发胖 ，还容易引起孕妇上火
。所以怀孕期间吃核桃要注意适量
，尽量选择吃原味未加工过的核桃，对那些添加过多调味料和油脂的加工核桃尽量选择不吃。有些核桃放置时间过长会有异味的 ，准妈妈也要避免食用 。

有些准妈妈可能会觉得核桃吃起来涩涩的
，不喜欢那种味道
。其实，除了直接食用之外 ，核桃还可以做成很多美食
，比如大米核桃粥 、核桃红枣豆浆
、八宝粥等等，市售的枣夹核桃也是不错的选择。下面就为大家推荐一款简单易做又美味的核桃美食—核桃红枣芝麻糊 。

黑芝麻、核桃仁 、糯米分别炒熟 ，与红枣一同放入豆浆机中加适量水，少许冰糖
，按米糊键打成糊状即可
。很适合孕妈妈做营养早餐。

核桃除去食用之外，核桃之间的片状物—分心木也有很好的药用价值 。拿来泡水 ，可以缓解失眠
、手脚冰凉等症状
，还有很好的降血糖降血脂功效
。但分心木泡水不是人人都适用，如食用期间出现腹胀等不适症状请停止服用。我是欣然育儿 ，每日与您分享优质孕产育儿知识
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怀孕期要多吃核桃对孕妇和胎儿有好处 。先介绍一下核桃的营养和对孕妇和胎儿的好处
，再介绍几款吃核桃不涩方法
。

1.核桃的营养 。

核桃与扁桃，腰果 ，榛子
，并称为世界著名的四大干果 。大中含有丰富的营养素，对人体有益可强健大脑。

2.吃核桃对孕妇和胎儿的好处
。

孕妇吃核桃可以帮助孕妇补充蛋白质 ，维生素和矿物质，还可以提高免疫力和补充精力。核桃中含有DHA
，有利于胎儿的脑部和脑神经系统的健康发育 。

3.核桃不涩的几种吃法
。

核桃仁的苦涩是它的皮产生的。

1.可将核桃仁用清水浸泡四小时以上 。看到水的颜色变深就换水，反复几次可将核桃外衣的苦涩去掉
。

2.也可泡软后将核桃外衣剥掉再吃。

3.蜂蜜核桃仁 。将核桃放到微波炉里转30秒 ，再淋上蜂蜜吃
。

4.琥珀核桃。将核桃仁放到油锅
，汆熟捞起沥干油 。将白糖炒成糖浆，放入核桃仁炒匀 ，晾凉装盘
。

5.核桃羹。去皮核桃仁加水磨成浆
，过滤后，将核桃汁加入清水500克 ，适量白糖
，煮至水沸出锅即可 。

孕妇多吃核桃对胎儿发育是有好处的，能促进胎儿大脑和脑神经发育。吃核桃不喜欢核桃仁苦涩味 ，可以用水泡几小时
，涩味就没了，也可以把核桃仁外边的黑皮去掉就可以了
。注意事项就是核桃外壳破裂和发霉的不能食用 ，特别发霉的对人的身体有害。

那就不吃呗 。吃核桃有什么非吃不可的理由吗？没有的
。

核桃不等于补脑

我相信绝大多数人说多吃核桃，都是说核桃补脑。为什么呢？因为它长得像脑子 。就是中医以形补形那一套东西
。这套东西有些时候误打误撞是有一定的科学道理
，但是绝大多数情况下是牵强附会，为了一定要满足系统理论而拼凑的。

比如核桃补脑就是其中一个 。诚然 ，现在发现核桃里面有较为丰富的不饱和脂肪酸
，亚麻酸，可以转化成DHA ，DHA又是脑细胞的重要组成部分
，所以核桃就可以补脑
。这是理论上是这样，但是离开了量的定性结论是耍流氓。大家没有去搞明白里面的转化量 ，只是抓住一个点无限放大
，肯定是不行的 。亚麻酸转化为DHA的比例仅仅为3%，量非常非常少 ，如果要达到每日的DHA量
，那就麻烦了，需要大量的核桃
。人是不可能吃到的。所以核桃并不能补脑 。

不能补脑 ，那就没有吃的意义了吧。确实就没啥意义了
。但是可不可以吃呢，当然是可以吃的
，毕竟吃这么多年了，也没见哪个吃出问题。

但世界上所有的事情都是两面性的 。核桃也一样 ，总有能吃的
，不能吃的，推荐吃的 ，不推荐吃的
。

那哪些人不推荐吃呢？

胖子
，或者孕前体重就超标的不建议吃。

孕期体重增长过快的人不建议吃 。

为什么呢？其实原因很简单
。核桃的能量是非常高的。一般我们界定为，干果 ，15g能量就界定为90kcal 。15g才多少？一两个核桃那么点
。这点东西连嘴瘾都没过够。多吃一点
，那么长肉就非常快 。

那为什么那两类人不建议呢？因为刚才说到了核桃长肉厉害
。那两类人本身就肉多了。怀孕期间就容易出现妊娠期糖尿病，胎儿生长发育迟缓 ，发育过快
，妊娠期高血压等等疾病 。如果长肉太快，这类疾病更容易发生。为了虚无缥缈的所谓补脑 ，冒这么大风险，实在是不值当的
。

黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任
，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥 ，孕期营养
，产后营养，婴幼儿辅食添加 ，慢性疾病营养调理
，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）

到此，以上就是小编对于孕妇可以喝6个核桃吗的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于孕妇可以喝6个核桃吗的3点解答对大家有用 。