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两个苹果,100克牛头牌包装豆干,两个蒸水蛋,5个核桃,20克蜂蜜,请帮忙算...
1、苹果350大卡，豆干400大卡 ，鸡蛋180大卡 ，核桃250卡，蜂蜜60卡 。1200大卡到1500大卡左右，是减肥标准 。不过你的新陈代谢因为你没有好好吃正餐必定会瘦影响 ，以后很容易反弹。（新陈代谢好的人比如我一天吃3000大卡都不会胖）运动很多 ，对身体也很好，就是不知道你能不能坚持下来。
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一个核桃的热量多少千卡
一个核桃的热量大概在60卡左右 ，属于一种高热量的食物 ，如果平常吃的过多，很容易导致发胖 ，一般一天吃3到5颗就可以 。核桃 ，又称胡桃 、羌桃，是胡桃科植物 。与扁桃 、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。
一颗核桃含有热量40千卡 。以下是关于核桃热量的一些具体信息：热量含量：一颗核桃的可食部分重量为0克 ，其热量为40千卡 。消耗方式：这40千卡的热量需要散步约26分钟才能消耗完。核桃不仅热量适中 ，还富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸 、铜 、镁、钾 、维生素B6等 ，对人体健康有多种益处 。
一个核桃的热量大概在60卡左右 ，属于一种高热量的食物 。如果平常吃的过多，很容易导致发胖，一般一天吃3到5颗就可以 ，核桃含有蛋白质 ，脂肪，碳水化合物 ，钙镁铁磷 ，维生素A，维生素E ，维生素C ，叶酸，可以改善脑活力 ，促进记忆力。
核桃的热量数据表明 ，每0克可食部分的核桃含有40大卡的热量，这意味着要消耗掉这些热量 ，需要散步约26分钟 。从营养成分的角度来看 ，每100克核桃包含580克的脂肪，这在坚果类食物中属于较高水平 。
一天吃几个核桃最好
1 、一天吃几个核桃最好 一天吃3-5个核桃仁最好。3-5个核桃仁大约重30-50克左右，其中含有不饱和脂肪酸、维生素E 、脂肪 、钾、磷 、膳食纤维 、镁等营养成分 ，食用可以充分的补充身体所需的营养元素 ，加上核桃所含的油脂成分过多，不宜过量食用 ，以免出现长胖和肠胃不适现象 。
2、一般建议成年人一天吃4个左右即可 ，未成年人一天吃1-2个即可 。核桃中含有丰富的脂类，其中以不饱和脂肪酸为主 ，所以可以通过吃核桃补充 ，有利于机体健康代谢。核桃中还含量丰富的蛋白质，可以起到很好的抗氧化作用。
3、一天用量是4－5个最适合 。一天不必吃太多 。核桃仁所含的脂肪 ，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 ，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话 ，就会被人体作为胆固醇储存起来 ，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃 。
4 、核桃营养价值较高 ，一般一天吃5个左右最好 ，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好 。核桃含有丰富的磷脂 ，可以营养脑细胞 ，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力 ，起到保健的作用。核桃含有较多不饱和脂肪酸 ，一定程度上可软化血管，预防动脉硬化 。
5 、核桃一天吃几个合适 一天吃3-5个核桃最好 。核桃是非常好吃的食物 ，并且营养丰富 ，有有健胃、补血 、润肺 、养神等功效。常吃核桃能使人气血足，头发黑 ，精神好 ，筋骨有力、大便通畅等很多好处 。核桃吃多了会怎样 核桃吃多了容易上火 。
标签： 5个小核桃等于多少卡路里