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水果卡路里对照表
第一位：椰子 含卡路里462卡 ，约一个中型椰子 。第二位：牛油果含卡路里380卡 ，约1～5个牛油果 。第三位：香蕉含卡路里142卡，约1～5根香蕉。第四位：柿子含卡路里141卡，约5～2个柿子。第五位：龙眼含卡路里120卡 ，约20颗左右桂圆 。第六位：提子含卡路里120卡 ，约20粒提子 。
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水果卡路里对照表（每100克/卡）：- 低卡路里水果：苹果、葡萄 、柠檬 、芒果、橙子 、菠萝 、草莓、杏仁 、香蕉 、樱桃、红莓 、西柚 、番石榴、奇异果 、荔枝 、木瓜等。- 低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜 、萝卜 、芹菜、黄瓜 、洋葱 、西红柿等 。
水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含营养 ，含有不同的热量 。以下是一览表 ，展示了部分常见水果的热量信息。 苹果：每100克含有约52卡路里，苹果富含纤维素和维生素 ，对健康有益 。 香蕉：每100克大约含有89卡路里 ，香蕉是富含钾和维生素C的水果，有助于维持身体正常功能 。
低热量的零食有哪些
1、海苔原料中纤维含量很高 ，因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类 ，热量很低，把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险 。话梅 热量：144大卡/100克 ，碳水化合物40.10克 ，脂肪0.10克 。
2 、西梅：西梅以其丰富的膳食纤维和多种微量元素而受到喜爱，每100克的热量低，是健康零食的理想选择。 海苔：海苔不仅味道鲜美 ，而且热量低 ，几乎不含脂肪 。它富含碘，有助于满足人体对这一矿物质的需求 。
3 、低热量的零食有：水果类 火龙果。热量低且具有很高的营养价值 ，含有丰富维生素和矿物质。 柚子 。含有丰富果酸 ，可刺激胃肠道消化液分泌，同时具有抗氧化作用 。 猕猴桃。富含维生素C和膳食纤维 ，既能满足口腹之欲 ，又能促进消化 。坚果类 坚果中的杏仁、核桃等也是不错的选择 。
4 、低盐海苔，很多海苔打着低卡健康的名号 ，其实又是油炸又高盐。这款严格把控了盐含量 ，低卡又健康，小宝宝都可以食用 。吃起来有淡淡的咸味 ，轻薄 ，香脆，入口即溶 。手指胡萝卜/水果胡萝卜，小小一个很可爱 ，味道跟普通胡萝卜差不多 ，脆甜，不会很干。
低热量水果有哪些
樱桃：每粒热量大约为2卡路里 ，小巧的体积使其成为低热量水果的选择 ，一次食用几十粒的热量影响相对较小 。 葡萄：每粒热量约为3卡路里 。 草莓：每粒热量约为5卡路里。 杨梅：每粒热量约为7卡路里 。 枇杷：每粒热量约为8卡路里 。 荔枝：每粒热量约为12卡路里。
低热量的水果有：柠檬 、桃子、苹果 、草莓和葡萄柚。 柠檬：柠檬的热量相对较低，且富含维生素C ，是减肥人士的好选择 。它不仅热量低 ，还可以促进新陈代谢，帮助身体消耗热量 。 桃子：桃子的口感鲜美 ，热量也较低。桃子含有丰富的膳食纤维 ，有助于消化，同时产生较少的热量负担 。
柠檬 草莓 西瓜 黄瓜 番茄 芹菜等 。解释：低热量水果和食物一般指那些含有较少卡路里并且富含营养的食物。这些食物在提供人体必需的营养素的同时 ，不会导致热量摄入过多 ，是健康饮食的重要组成部分 。柠檬是一种低热量的水果，富含维生素C和其他多种营养素 。
草莓：深受喜爱的小水果，含有丰富的维生素C和其他营养成分。每100克草莓的热量为32千卡 ，有助于保护视力 ，促进消化，适合减肥期间食用 。 番石榴：含有高质量的蛋白质和维生素C 。每100克番石榴的热量仅为40大卡 ，能提升体质 ，补充纤维素，并有助于降低血糖和血脂。
标签： 烂核桃热量低水果