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一个月饼的热量相当于一顿正餐吗?
一个双黄莲蓉月饼热量(约200克)高达1000千卡。而成年人一天需补充1800～2200千卡热量 。也就是说吃一个双黄莲蓉月饼 ，热量几乎可以和一顿正餐相等 。不想发胖的妹子意了 ，吃完双黄莲蓉月饼，就不可以再吃肉类食物了，只需要稍微补充点蔬菜。
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揭秘五仁月饼的热量秘密：每一个小小的月饼 ，却蕴含着意想不到的能量。来品尝一个经典的双黄莲蓉月饼 ，大约190克的分量，就等于摄入了惊人的800卡路里！这相当于一顿丰盛的晚餐 ，甚至可能超过日常所需的热量 。适量食用是关键：每天一两个足矣 ，过量则可能对健康造成负担 。
克月饼等于一餐热量。其次就是根据相关研究表明一碗米饭的热量大概是在130千卡左右加上各种菜肴，一个成年人一餐的摄入热量大概是在300~800千卡之间 。然而100克的月饼中就含有大约400千卡的热量 。所以在这种情况下 ，100克月饼等于一餐的热量的说法是比较正确的。月饼并不能多吃 。
据了解 ，目前市场的月饼热量，大约是每100克有400千卡左右 。这是什么概念呢？相当于吃一块月饼 ，就等于吃了一次正餐。如果吃了月饼的话 ，要注意减少每一餐主食摄入 。而一个185g双黄莲蓉月饼的油脂含量为43g，相当于4个半白瓷勺的油脂量 ，且其中胆固醇含量约600mg 。
一块110克左右的双黄莲蓉月饼含有高达500kcal的热量 ，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，如果平均到每顿正餐，可以看到 ，一块蛋黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等一顿正餐的需要了。
五仁月饼热量
五仁月饼的热量相对较高 ，每100克热量约为450千卡，主要来源于月饼内的各种果仁和糖分 。对于正在减肥的人来说 ，如果每天的热量摄入已经非常有限 ，那么食用五仁月饼可能会导致当天的热量摄入超标，从而影响减肥效果 。
一块老式五仁月饼热量：一块老式五仁月饼的热量大约是424大卡。相当于6碗米饭的热量吃1块100克的五仁月饼 ，需要游泳半小时或步行72分钟才能将热量消耗掉。不过 ，“五仁 ”中还含有钙 、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E，女性食用后有美容功效 。
一块五仁月饼的热量大约为416大卡（1740千焦） ，属于同类食品中热量较高的一种 。 每100克五仁月饼所提供的热量占中国营养学会推荐的成年人每日所需总热量的18%。 月饼的热量普遍较高 ，以蛋黄月饼为例，每100克的热量约为399大卡 ，一个中等大小的蛋黄月饼（约100克）同样含有399大卡的热量 。
常见糕点卡路里一览表
酥皮糕点 100克含有426卡路里 。3 开口笑 100克含有512卡路里。40. 硬皮糕点 100克含有470卡路里 。4 鹅油卷 100克含有461卡路里 。4 混糖糕点 100克含有453卡路里。4 麻香糕 100克含有401卡路里 。4 麻烘糕 100克含有397卡路里 。4 绿豆糕 100克含有350卡路里。
热量极高的甜品多数为糕点类 ，像蜜糖吐司有1200 卡路里，肉桂卷（500卡） 、巧克力scone（490卡） 、布朗尼（460卡）、蛋塔（320卡） 、鸡蛋仔（390卡） 、松饼（440卡）；亦有起士类的如像起士蛋糕（395卡）、提拉米苏（315卡） 。这些都属重灾区，尽量在早餐时间吃掉 ，不然就是一星期才吃一次 。
汉堡 、热量：456大卡/100g 汉堡是外食族的爱 ，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高 ，而且 ，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来 ，热量叠加起来 ，实在高得吓人。蛋糕 、热量：347大卡//100g 蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人 ，最好还是少吃。
妙芙欧式蛋糕康师傅 100(克(g)) 热量471千卡 。慕斯蛋糕 150(克(g)) 热量420千卡 。北欧巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡 笼统来说：347千卡/100克。蛋糕：鲜奶蛋糕一定要当天吃 ，隔天口味就不怎么好了 。
一年一度的中秋节又到了 双黄莲蓉月饼 。一般净重160-190克，含热量600-800大卡 ，脂肪为40-80克 ，而200克米饭的热量一般在230大卡左右，因此，吃一个双黄莲蓉月饼的热量 ，大约相当于3碗200克米饭的热量。五仁月饼 。
零食的热量密码想要享受美味零食 ，同时又保持健康身材，了解零食的热量至关重要 。各种零食的热量千差万别 ，从无负担的小点心到热量炸弹 ，应有尽有。这份热量表将揭开零食的秘密，让你在享用零食的同时做出明智的选择 。各类零食的热量大放送薯片控 ，小心腰围：一包经典的薯片 ，热量轻松飙到250卡以上，吃多易长肉肉 。
哪种月饼热量低-低卡月饼推荐2020
蛋黄红豆沙月饼：这款月饼采用手工工艺制作 ，将油糖比例降至最低 ，突出红豆沙的风味。虽然名为“蛋黄 ”，实际上并未使用真正的蛋黄 ，而是通过分子料理方法 ，用胡萝卜素和吉士粉模拟蛋黄味道，从而降低胆固醇含量 。
元祖月饼：元祖月饼是近年来备受追捧的月饼品牌之一，其口感松软、饼皮细腻 ，而且馅料种类繁多 ，从传统的豆沙 、五仁到现代的巧克力 、冰淇淋口味都有 。杏花村月饼：杏花村月饼是一家以健康为主题的月饼品牌，其月饼采用低糖、低油、低卡的制作工艺 ，口感清甜 ，非常适合追求健康生活的人们。
桃桃牛乳冰皮月饼：混合15克糖 、35克黄油 、45克桃桃糖浆、35克澄粉 、25克奶粉 、50克桃子果茸、20克黏米粉和3个全蛋。制成圆饼状 。草莓芝士冰乳酪月饼：将25克糖 、35克黄油 、120克奶油奶酪、35克澄粉 、25克奶粉 、40克玉米淀粉、20克黏米粉和15克草莓冻干混合 。制成圆饼状。
控制高热量 例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶 营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal ，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要 。
月饼热量大PK!这1颗热量竟直逼3碗饭
1 、一个月饼的热量大约等于3碗米饭 。每100克月饼的热量大约在400大卡左右 ，一个100克中等大小的月饼的热量就大约是400大卡左右，而每100克米饭的热量大约在116大卡左右 ，所以每一碗100克米饭的热量就大约是116大卡左右。
2 、一个月饼所含的热量比一碗米饭要多 。一个重约200克的蛋黄月饼 ，热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量；一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭 ，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶 。月饼的热量：421大卡/100g。100g所含热量需要慢跑68分钟消耗完 。
3、-4碗饭 。每100g米饭的热量约为116大家左右 ，而一个200g的蛋黄月饼的热量高达800大卡，由于不同馅料的月饼热量值会有所不同，所以一个月饼大约相当于吃3-4碗左右米饭的热量。另外月饼在制作的过程中还需要加入大量的油脂 ，因此减肥期间的人要尽量少吃月饼 。什么月饼热量低脂肪低 普遍都比较高 。
4、远离 中秋四大高热量地雷 月饼 中秋节应景一定会吃月饼 ，但你知道月饼的热量有多少吗？ 月饼是高油脂 、高糖分的精制点心，热量绝对不容小看。以一个185公克的港式双黄月饼来说 ，一颗的热量就有790大卡 ，相当于8碗的饭，60公斤的人需要快走160分钟或高强度重训100分钟才有办法消耗掉。
5 、中秋习俗吃月饼 ，但市售月饼热量不低 。一块185克双蛋黄月饼热量高达800大卡 ，近乎吃下3碗饭；含糖量95克也超出每日饮食指标(草案)建议上限 。提醒民众，过节挑选月饼有讲究 ，选择低热量月饼看标注 ，尽量挑每100克，热量少于400大卡的月饼。
6、中秋节将至 ，不少市民开始收到月饼礼盒 ，有专家表示，月饼油脂 、糖分高，热量直逼3碗饭 ，应减量食用 ，且可搭配柿子 、葡萄等水果增加纤维量 。
标签： 核桃乳酪芝士月饼热量