本文目录一览：
- 1 、花生和核桃的功效一样吗
- 2 、核桃和花生那个更有营养?
- 3、核桃好还是花生好?
- 4、花生米和核桃的营养区别
- 5 、花生和核桃分别最适合在什么时候吃?
- 6 、花生和核桃吃了对身体有什么好处,那个吃了对身体还好些?
花生和核桃的功效一样吗
核桃和花生都很有营养。花生的功效：促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育 。健脑益智：促进细胞发育 ，提高智力 。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用。
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核桃的营养价值高于花生的营养价值。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的8倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，肉类的10倍 。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙，磷 ，铁 ，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。 核桃营养丰富 ，是世界“四大 ”干果之一。
核桃的营养价值要高一点 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。核桃含有大量的钙、磷 、铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果。
花生和核桃均富含人体所需营养，选择时需视身体需求而定 。花生，其效用涵盖健脾 、润肺及健脑等多个方面 ，对人体健康极为有益 。核桃则更显独特 ，不仅能够促进脑部健康，还具有降低血糖、抗衰老及预防便秘的功效 ，为人体提供全方位的营养支持。
促进细胞发育 ，提高智力 。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油可以起到润肺止咳的作用。常用于久咳气喘 ，咳痰带血等病症 。改善消化系统功能 。
核桃和花生那个更有营养?
1 、抑制出血。花生红衣富含纤维素 、蛋白质和多酚类物质 ，能促进血小板再生，缓解血小板减少导致的出血症状。核桃中含有人体必需的营养成分可不少 。
2、核桃的营养价值要高一点 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍 ，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。核桃含有大量的钙 、磷 、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。
3、对于花生可不要小看 。著名老中医杨增良教授认为花生的补脑价值不亚于核桃。而且花生还有自己的独特优势 。花生性平和 。一般来说 ，花生比核桃适宜的人群要广泛得多。花生粒含有丰富的维生素E ，不仅能补脑而且还能抗衰老 。花生里还含有大量的维生素K，能止血和治疗血小板的减少 ，这一点功效是核桃不具备的 。
核桃好还是花生好?
核桃的营养价值要高一点。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。核桃含有大量的钙 、磷 、铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。
美容养颜。吃花生易产生饱腹感，其植物性脂肪不但不易导致肥胖 ，反而具有一定健美功效 ，益于保持体形。加上它富含维生素E、卵磷脂等，有抗氧化效果，利于美容养颜、延缓衰老 。抑制出血 。花生红衣富含纤维素 、蛋白质和多酚类物质 ，能促进血小板再生 ，缓解血小板减少导致的出血症状。
核桃的营养价值高于花生的营养价值 。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8倍 ，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍 ，肉类的10倍 。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙 ，磷，铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 核桃营养丰富，是世界“四大 ”干果之一 。
核桃中含有亚麻酸和亚油酸 、胡萝卜素以及多重营养物质 ，从营养成分上来看 ，核桃的营养比花生多一些 。核桃的赖氨酸对人体的大脑神经发育是有帮助的，正在备考的学生，可以吃些核桃补补脑。花生和核桃每天都能吃 ，只要适量食用就行了 。
花生米和核桃的营养区别
抑制出血 。花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质 ，能促进血小板再生，缓解血小板减少导致的出血症状。核桃中含有人体必需的营养成分可不少 。
花生米是指去掉花生壳的花生仁 ，事实上是花生的种子 ，整个的花生叫做果实，荚果 。但一般还是叫做花生米。花生本身是高能 、高蛋白和高脂类的植物性食物。
营养价值：虽然花生米和其他坚果都是营养丰富的食物 ，但它们的营养成分有所不同 。花生米富含蛋白质 、脂肪、碳水化合物 、纤维素 、矿物质和维生素 ，尤其是不饱和脂肪酸含量较高 。而其他坚果如杏仁富含蛋白质、膳食纤维 、矿物质和维生素E，核桃则富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质。
促进细胞发育 ，提高智力 。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸 ，其中赖氨酸可使儿童提高智力谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油可以起到润肺止咳的作用。常用于久咳气喘，咳痰带血等病症 。改善消化系统功能 。
花生和核桃分别最适合在什么时候吃?
可以在早餐 、午餐吃完后过2个小时左右吃坚果 ，这个时候肚子里的食物消化得差不多了 ，吃坚果不会撑到，正好又有空消化它。晚上的话，还是别吃比较好 ，坚果脂肪多 ，晚上吃会让人长胖，而且可能会胃不是很好 。
这些东西就不是主食 ，当零食吃吧 ，另外推荐杏仁，每天吃30-50克就好 。
核桃和花生是可以在一起吃的。花生可以帮助保护血管 ，以及预防心脑血管疾病的发生 ，同时也还可以治疗贫血，补充体内的维生素 ，如果有外伤出血的情况下 ，也可以适当的吃些来做止血 。核桃可以帮助补充体内的钙以及锌，还有铁的元素 ，如果有糖尿病以及心脏病 ，还有神经疾病的人群，也可以适当的吃些 。
好处很多，补气养血 ，改善 发质 。坏处么就是容易 增肥 ，一般晚上8点后就不建议吃东西了。
花生和核桃吃了对身体有什么好处,那个吃了对身体还好些?
1、抗击癌症 。花生富含叶酸和植物固醇，对预防肠癌 、乳腺癌和前列腺癌等有显著效果 。英国伦敦帝国学院研究发现 ，每天适量吃点花生 ，有助于抗击癌症，降低慢性病的发病率。提高智力 。花生所含的赖氨酸 、谷氨酸和天门冬氨酸 ，利于促进脑细胞发育 ，增强记忆力 。美容养颜。
2、但是花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用 ，还能起到减肥的功效 。因为它属于高热量、高蛋白 、高纤维食物 ，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿” 。据研究 ，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 ，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
3 、花生长于滋养补益 ，有助于延年益寿 ，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉 ”、“素中之荤 ” 。花生的营养价值比粮食类高 ，可与鸡蛋 、牛奶 、肉类等一些动物性食物媲美 。
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