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一个核桃的热量是多少大卡(一个核桃的热量是多少合适)
一个核桃的热量（可食部分0克）含有热量40大卡，需要散步26分钟消耗完 。每100克该食物含有：脂肪580克；核黄素0.14克；钠40克；锌17克；磷2900克；蛋白质190克；铁70克 。核桃属于高纤维、高脂肪 、高热量 ，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高 ，减肥时可少量食用。
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计算一个核桃热量其营养成分，包括蛋白质脂肪和碳水化合物量 。通常 ，一个核桃大约2克蛋白质 ，18克脂肪和2克碳水化合物 。根据些数据，一般得出一个核桃大约约185卡路里热量。，只一个大致估算 ，实际热量可所偏差。
个核桃的热量有40大卡合适 ，核桃的热量(100克)大约是2623千焦 。可用于补肾 、固精强腰、温肺定喘、润肠通便 。注意多食会引起腹泻。痰火喘咳 、阴虚火旺 、便溏腹泻的病人不宜食 。核桃虽然热量高，但适当吃点不会长胖的 ，对头发、大脑都有好处的 ，不过一定不能过量哟，五个足矣 。
一个核桃的热量大概在60卡左右 ，属于一种高热量的食物 ，如果平常吃的过多，很容易导致发胖 ，一般一天吃3到5颗就可以。核桃 ，又称胡桃 、羌桃，是胡桃科植物 。与扁桃 、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果 。
一个干核桃热量是40大卡 ，核桃又称胡桃 、羌桃 ，与扁桃 、榛子、腰果并成为“世界四大干果 ”。核桃既可以生食 、炒食，也可以榨油 。核桃仁即核桃中剥出来的仁，主要产于河北省和北京市京西等山区 ，山西 、陕西、新疆等地也有分布 。
核桃对儿童的营养价值有哪些
能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ，提高大脑的生理功能。而且，核桃含磷脂较高 ，可维护细胞正常代谢 ，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退 。在日本 ，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃 ，对那些焦燥不安 、少气无力 、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助 。
核桃中含有丰富的锌，锌对人体智力的生长发育具有重要作用。此外还含有锰、硒等微量元素和VA、VBVBVD 、VE等维生素 ，并含有烟酸 、尼克酸、核黄素 、卵磷脂以及多种氨基酸。这是每100g核桃仁所含营养成分表↓↓ 那么 ，问题来了 。
儿童吃山核桃健脑益智 。儿童正处在智力发育的最佳阶段，由于跟碧根果属于一类 ，所以山核桃的营养价值也具有相当好的补脑益智效果 ，非常适合脑力工作者，尤其是白领的女性朋友们吃，因为这部分的人往往用脑过度 ，很耗心血的 ，常吃山核桃能够补脑，改善脑循环 ，增强脑力。
核桃是一种营养丰富的食品 ，含有丰富的蛋白质 、脂肪、矿物质和维生素等营养成分 。对于儿童来说，适量食用核桃有助于促进大脑发育 、增强记忆力和提高免疫力 。然而 ，由于核桃中含有较高的脂肪和热量 ，因此不建议给婴幼儿过早食用。
核桃含丰富的亚油酸 、亚麻酸等物质，能促进大脑和视力的发育 ，对儿童有益 。但是过量食用可使体内有害的氧化物、过氧化物等含量升高 ，同样对机体会产生多种慢性危害 。核桃甘油脂肪 、胆固醇含量也不低，适量食用对身体有益处 ，过量会产生心脑血管疾病风险。
核桃中含有大量脂肪和蛋白质 ，而且这种脂肪和蛋白质极易被人体吸收 。1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值 。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。不管是身体好的人还是身体不好的人，经常吃些核桃 ，既能强壮身体 ，又能赶走疾病的困扰 。
都说吃核桃对身体好,它究竟有什么营养价值?
1 、核桃都能补脑，是因为核桃当中含有一种成分叫做亚麻酸 ，核桃含有大量脂肪 ，其中86%为不饱和脂肪酸，这其中又有一种叫ω-3不饱和脂肪酸 ，是大脑和脑部神经必需的营养物质 ，能够增强脑细胞活性，提高记忆力 ，改善思维能力 ，因此通过吃核桃“补脑 ”无可厚非 。
2、核桃仁中含有锌 、锰 、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显 ，冬季 ，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老 。
3 、还能减少肠道对胆固醇的吸收 ，所以很适合高血脂 、高血压和冠心病人食用。核桃中的脂肪酸主要是亚油酸 ，是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂 。核桃中含有丰富的维生素B族和维生素E ，可防止细胞老化 ，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的功效 。中医认为：核桃是“滋补肝肾 、强身健骨之要药”。
4 、我们常说野生核桃营养成分更高，大部分人是觉得野生核桃没有经过农药等化学物质的侵袭 ，所以野生核桃保留了更多的对人体有好处的营养成分 ，比如在吃野生核桃时人们会觉得它更香 。
5、花生的营养及功效花生的功效花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果 ”的美誉 。民谚道：“常吃花生能养生 ” ，研究发现 ，其具有一定的药用价值和保健功能。
6 、经常吃南瓜子，对高血脂 ，高胆固醇以及血栓等疾病都有一定的预防作用 。经常吃南瓜子 ，还可以治疗由于经常生病导致的身体虚弱，脾胃虚弱，身体容易疲惫等不良身体反应 。南瓜子的本身营养价值很高 ，它所含有的维生素 、蛋白质、油类含量都十分丰富。
标签： 核桃含钠量