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核桃:孕妇与宝宝的超级营养小助手!
核桃这个小小的果实 ，却蕴含着丰富的营养宝藏。每百克核桃含有15～20克蛋白质、60～70克脂肪 、10克碳水化合物 ，以及多种微量元素和矿物质，是孕妇和宝宝的超级营养小助手 。大脑神经细胞的益处核桃富含钙 、铁、维生素BB2等成分 ，对胎儿的大脑神经细胞发育有益 。500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶。
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核桃富含多种必需营养 ，如蛋白质、脂肪 、维生素E等，这些营养成分对胎儿的智力发育有着重要的作用 。助力胎儿骨骼生长核桃中含有丰富的钙质和磷质，这些营养成分对胎儿的骨骼生长有着重要的作用 。缓解孕期便秘孕期便秘是常见的问题 ，核桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ，缓解孕期便秘。
所以，适量食用核桃 ，才能让它发挥最大的营养价值！营养小能手核桃是一种营养小能手 ，主要为我们提供植物蛋白和植物脂肪。在孕期，适量食用核桃可以为胎儿提供营养 ，促进胎儿的健康发育 。
助力宝宝智力飞扬核桃中的欧米伽-3脂肪酸 ，是宝宝大脑和神经系统发育的超级助手，能够助力宝宝智力飞扬 ，学习能力up up！缓解孕期便秘和消化问题核桃的纤维含量很高 ，能够帮助缓解孕期常见的便秘和消化问题，让准妈妈们更舒适地度过孕期 。
玉米富含蛋白质 、脂肪、糖类和各种维生素与矿物质 ，为孕妈咪提供充足的营养。其中大量的维生素A ，更是助力宝宝智力发育的得力助手，有助于宝宝的智力与视力发育 。脑力之友核桃被誉为脑力之友，它的营养价值更是无可挑剔 。丰富的钙 、磷 、铁及维生素A、BB2等营养成分 ，专为脑神经细胞提供滋养。
孕妇吃核桃:最佳时间和适量摄取
核桃火气大 ，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖 ，因此 ，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可 。孕妇应该注意核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖 ，进而影响孕妇正常的血糖 、血脂和血压 。饮食搭配怀孕中期孕妇饮食的营养搭配中 ，适当多吃一点核桃等坚果类食品。
尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育 。每天适量食用什么时候吃核桃是没有什么讲究的 ，但是并不是说要从早吃到晚 ，最好的就是每天都吃核桃，每次吃几个 ，但是不宜吃太多 ，因为核桃的脂肪很高 。
最佳食用时期：孕妇在怀孕的三四个月期间食用核桃最为适宜。这段时间是胎儿大脑和视网膜快速成长的阶段 。 适量原则：核桃虽好，但不宜过量 。过度食用可能导致孕妇血糖 、血脂和血压升高。每天四五颗核桃即可，具体食用量可根据个人情况调整。
一般孕妇在三四个月的时候吃点核桃比较好 ，从胎儿期26周开始至出生后2岁 ，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
怀孕每天吃多少核桃呢2 一天3至4颗就可以了，吃多了会反胃 ，不容易消化.！在孕妇怀孕的中期 ，胎儿会迅速的发展，为了保证胎儿能够发育正常 ，孕妇孕中期一定要注意补钙 ，而且要比平时的要多的多，保持身体健康 。
核桃吃多了会不会有副作用呢？孕妇每天吃几个核桃最好呢？营养价值高核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等 。孕妇适当多吃准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品 。
核桃是早上吃好,还是晚上吃好?吃核桃有最佳的时间吗?
最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右。因为每天早上是最需要能量补充的时候 ，一天的活动都需要消耗早上摄入的热量 。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养 ，又不用担心长胖 。而且据研究表明，核桃还有抑制食欲的功效 ，因此早上吃了核桃以后 ，午餐就不会吃太多了。
核桃是早上吃好，还是晚上吃好呢？专家：吃核桃等坚果类食物的时间最好在吃早饭，或者是在饭后2小时食用比较好！为什么这么说呢？这主要是我们平时吃早餐 ，都追求方便快捷 ，很少注重早餐的营养搭配，这样很少会出现饮食过量 ，营养过剩的问题 ，而通常多处于营养供应不足的状态 。
在早晨吃是比较好的 。应该不是真的，毕竟核桃中的蛋白质和膳食纤维是比较多的 ，也含有一定的钙元素 ，对大脑是没有影响的。
当然是早上或者白天吃比较好了 。核桃能量很高，如果你是晚上吃很容易长胖而且因为核桃的脂肪含量很高 ，饱腹感比较重如果比较饱很容易造成身体负担容易影响睡眠 。
核桃早上吃和晚上吃比较好 ，每天不吃太多，一次不超过四到五个。经常吃核桃有补脑和增强免疫力的功效 ，每个星期可以吃三次核桃。核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸 。经常吃核桃可以滋养脑细胞 ，增强大脑功能，所以经常吃核桃可以起到补脑健脑的作用 。
一般而言， 早上是吃核桃的最佳时间 ，早上摄入的热量会被一天的活动消耗 ，所以早上最需要补充能量。此外，有研究发现 ，早上食用核桃可以避免午餐吃过多 ，有利于抑制食欲 。 晚上最好不要吃核桃 ，因为晚上的运动量不大 ，多余的热量在入睡前无法消耗完毕 ，容易导致脂肪囤积 。
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