本文目录一览：
- 1 、核桃:小小果实,大大营养宝库
- 2 、晚上睡前喝核桃奶能发胖吗
核桃:小小果实,大大营养宝库
核桃，这一小小的果实 ，却蕴含着丰富的营养成分 。每百克核桃就含有15～20克的蛋白质 ，60～70克的脂肪，还有10克的碳水化合物 。
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每100g核桃里含有19g的蛋白质和丰富的亚油酸、亚麻酸，这些是构建大脑和视神经的关键营养。而且 ，核桃中含有的DHA对胎儿的大脑和视神经发育特别有益。营养的宝库除了蛋白质和脂肪 ，核桃还含有6g的碳水化合物和膳食纤维 。
核桃，这个小小的果实 ，蕴藏着无尽的营养宝藏 。对于宝宝来说 ，它更是一个营养小能手。不仅能补充各种营养元素，让宝宝的身体壮如小牛 ，还是膳食纤维的小助手 ，帮助宝宝肠胃蠕动，改善胃口 。
核桃营养价值有哪些1 核桃主要用来使用 ，果仁含有蛋白质、脂肪（主要为不饱和脂肪酸) 、糖和钙 、磷等多种矿物质及多种维生素 ，其营养丰富博得了“营养宝库”和“健康之友 ”的美誉 。
核桃仁中富含人脑必需的脂肪酸，且不含胆固醇 ，是优质无比的天然“脑黄金 ”。核桃仁含有的营养成分可弥补素食者饮食中所缺少的铁、锌 、钙等微量元素和亚麻酸 ，是良好的天然营养补充剂 。
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质 、脂肪，矿物质和维生素 。脂肪中含亚油酸多 ，营养价值较高 ，此外，还含有丰富的维生素B、E。核桃含有丰富的维生素B和E ，可防止细胞老化 ，能分健脑 、增强记忆力及延缓衰老 。
晚上睡前喝核桃奶能发胖吗
个人认为应该是优酸乳，其他热量都比这个要高 。
睡前不能吃核桃和牛奶。原因：睡前不能吃东西 人进入睡眠状态后 ，机体部分活动节奏放慢 ，进入休息状态 。
晚上喝牛奶是不会长胖的，反而晚上喝牛奶会有助于人的睡眠 。因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生物物质 ，色氨酸 ，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠的作用。
核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸 ，是人体理想的肌肤美容剂 ，经常食用有润肌肤 、乌须发的作用。 当然，不一定要经常喝核桃奶，也可以喝喝高钙奶、纯牛奶等 。核桃仁的脂肪中 ，71%是马亚油酸 ，12%是亚麻酸 。
睡前适量的喝不会发胖。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质 ，是最容易吸收的一种 。而且还含有磷 、钾 、镁等多种矿物 ，睡前喝一杯牛奶，对身体机能 ，有很好的保健作用。
晚上睡觉之前喝一杯牛奶通常不会长胖 。睡前喝牛奶可以补充蛋白质 ，可以补充钙质，不会增加脂肪 ，热量也不会太多 ，所以睡觉之前喝牛奶不会长胖 。睡前喝牛奶不会胖。
标签： 核桃奶热量