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每天早上吃核桃好,还是晚上吃核桃好?公布全天最佳吃核桃的时间
1、最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右 。因为每天早上是最需要能量补充的时候 ，一天的活动都需要消耗早上摄入的热量 。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养 ，又不用担心长胖。而且据研究表明，核桃还有抑制食欲的功效 ，因此早上吃了核桃以后 ，午餐就不会吃太多了 。
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2 、当然了，睡前吃核桃 ，不宜多 ，一两颗足以，也不宜太晚，最好是睡前3个小时 ，不要出现吃完核桃立马睡觉的情况 ，以免发胖 。
3 、根据现代医学观点，早上吃核桃更加合适。早晨是身体新陈代谢最活跃的时候 ，此时摄入的营养能够更好地被吸收利用 。早餐是一天中最重要的一餐 ，吃些核桃可以提供能量和营养，让你整天都有充沛的精力 。并不意味着晚上不能吃核桃。如果你晚上感到饥饿或者需要补充能量 ，适量吃些核桃是可以的。
4、核桃建议每天的早餐吃是最好的 。因为每天吃早饭的时候适量的吃核桃可以补充人体营养 ，改善早餐的质量 。因为核桃中含有丰富的蛋白质，脂肪和钙质 ，但是它并不含有胆固醇 ，所以高血压动脉粥样硬化患者也可以早餐的时候适量吃核桃。
5 、吃核桃的最佳季节是秋季，也就是每年的8月份 ，一天中吃核桃的最佳时间是在每天早上的10点左右吃 ，因为这个时候早上工作到了一半身体有效疲乏，并且使大脑更加有精力，有助于长寿养生 ，而核桃一天吃5-6就可以了 。
6 、当然是早上或者白天吃比较好了 。核桃能量很高 ，如果你是晚上吃很容易长胖而且因为核桃的脂肪含量很高，饱腹感比较重如果比较饱很容易造成身体负担容易影响睡眠。
生吃核桃的八大好处是什么?
鲜核桃中的磷脂 。对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸 ，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。人体在衰老过程中锌 、锰含量日渐降低 ，铬有促进葡萄糖利用 、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。
健脑益智：核桃中含有丰富的亚油酸、微量元素锌和锰，这些物质都是大脑生长发育所必需的物质 ，适量食用可以为脑部补充营养 ，促进大脑的发育，起到健脑益智的作用。防治便秘：核桃里含有较多的油脂和纤维素 ，能够促进肠胃蠕动 ，润滑肠道，从而达到预防和治疗便秘的效果 。
生核桃可以抗老化：核桃含有大量的维生素E ，另外核桃果仁的外的“薄皮 ” ，还分含有大量抗氧化的多酚物质，这都能对机体抗老化产生很好的作用 。生核桃补脑：核桃不但外表像人类的大脑，成分中也有很多强健大脑的微量元素。
第一 ，新鲜的核桃里面有非常好的抗氧化成分 ，并且里面还含有多种的油酸以及氨基酸，这里面所含有的物质是可以很好的抑制血管的老化 ，日常的生活当中 ，我们平时可以吃一些还能减少山高的症状，对于预防老年痴呆还有血栓以及中风都有很好的作用。
生吃核桃仁可滋养血脉 、增进食欲 、乌须生发 ，对大脑神经有益 ，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退 ，具有补脑增智之功 。
核桃能补脑,是谣言还是科学?
大家都说吃核桃能够补脑 ，但是并不是这样的 。只是因为核桃的形状十分的像我们人类的大脑，因此就会被认为能够补脑的。科学研究里面并没有能够补充我们大脑所需要的营养物质的 。但是核桃油还是非常的有好处的 ，很多的宝妈在给孩子吃饭的时候 ，都会放上一两滴的核桃油，可见还是非常的有好处的 。
经常用脑，多吃核桃 ，核桃是一种常见的坚果 ，因为它的形状像人的大脑，所以人们认为它对大脑功能有帮助 ，核桃中含有丰富的n-3脂肪酸 ，对人体的大脑确实有好处，但研究发现 ，n-3脂肪酸不能通过食物吸收 ，所以 吃核桃补脑 没有明确的科学依据。
传统 养生 知识讲究以形补形，长得像大脑的核桃自然被很多人认为是补脑好物 。事实是否如此？ 科学研究证明 ，核桃确实补脑 ，还能预防 阿尔茨海默症 。关于认知能力下降的原因，很大一部分科学家认为是氧化应激和神经炎症导致大脑细胞氧化损伤和细胞死亡。
这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质.这种脂肪和蛋白极易被人体吸收.一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值 ，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸 ，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益 。
这种说法不科学 。吃核桃不会使人聪明，核桃中n-3脂肪酸含量丰富 ，对大脑健康确有好处。所含的神经递质也有助于脑功能开发 。但前者广泛存在于坚果中 ，后者广泛存在于动植物体内，且无法通过食物吸收 ，所以核桃健脑的功能并没有什么特殊的意义 。
标签： 哈佛大学研究核桃吗