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孕妇吃dha要吃多久
孕妇dha从3个月吃到9个月 ，至少服用半年时间。孕妇dha需要遵照医生的指导 ，按照正规的疗程进行服用，需要按照正规的剂量服用 ，千万不可以私自加大用药量 。
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研究表明 ，鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好，因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期 ，对DHA的需求量较大 。如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。
孕妇补充DHA最佳时间是在怀孕的第3个月到宝宝出生后一年内 ，可通过适量食用海鱼及海产品 、干果、植物油 、DHA产品补充，以促进宝宝脑部发育 。需注意DHA不能过量食用 ，最好在医生的指导下规范服用 。孕妇一般在怀孕3-5个月时可以吃dha ，dha也叫脑黄金，含有卵磷脂是大脑以及视网膜重要的构成成分。
孕妇服用鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最好 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期 。目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类 ，即海藻油DHA和鱼油DHA。
孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁 。因此 ，孕妇最好在孕早期就开始补充DHA 。日常饮食中，可以食用鱼类 ，藻类 ，芝麻和核桃补充DHA，也可以选择正规厂家生产的DHA补剂进行补充。选择的时候注意查看其中DHA的含量 ，以及原材料是否天然无污染。孕妇每天补充不可超过300mg 。
DHA要连续补充3个月以上才见效 。坚持服用效果好。DHA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素 ，俗称“脑黄金” 。DHA在成熟的哺乳动物中占大脑脂质的10% 。在我们人类的大脑皮层中脂质的20%，视网膜的50%都由DHA构成。它和蛋白质 、糖类、其他脂类共同构成我们的中枢神经系统 ，是极为重要的脑部营养素 。
核桃油 、DHA保健品,准妈妈应该选哪个?
1 、我给你做个解答吧是这样的 ，现在市场的DHA保健品很多，首先看他的提炼的原材料 ，如果是从鱼油中提炼的含量还算是高点 ，如果原材料是其他的就不值得一提了 。胎儿大脑和视网膜需要的DHA量是很大的，如果吃提炼的DHA安全性也是问题。更重要的是保健品只能是保健作用的，切忌用保健品来补充或是治病 。
2、建议孕妇每日食s用3-4汤匙核桃油 ，可在做凉拌菜 、拌面 、炒菜或煲汤时添加 ，婴幼儿自添加辅食时食用，每日可在汤、面或炖蛋时添加半汤匙到1汤匙左右 。食用油与准妈妈的健康 科学研究表明：胎儿大脑器官发育主要取决于均衡的脂肪酸摄入 当每位准妈妈听到胎儿的心跳时 ，无不洋溢着幸福和兴奋。
3 、所以最好的是亚麻仁油 ，其中亚麻酸最多 。鱼油也不错，里面含有大量DHA 。但是鱼龙混杂情况严重 ，万一买到污染的就不好。而且DHA的比例不如亚麻仁油的效果。
一个核桃里面含多少dha,怎样才能知道dha的真假
1 、其实核桃等坚果中并不含DHA ，而是含亚麻酸 。亚麻酸通过人体的消化合成作用，才转化成DHA 。但由于这个过程相当缓慢且转化量非常有限 ，若孕妇要达到国际脂肪酸及类脂研究学会建议妊娠期及哺乳期妇女每天必须补充300毫克DHA的标准 ，则相当于每天要补充0.56公斤核桃，这做法明显是不现实的。
2、核桃中只含有微量的DHA 。核桃里含有最多的是亚油酸 ，只含有很少的α-亚麻酸 ，虽然从生化的理论上来说，α-亚麻酸可以转变成DHA，但事实上 ，通过补充α-亚麻酸而转化成DHA的过程十分缓慢且效率低下 。
3 、食补能不能不够DHA？一小滴DHA=12粒蛋黄一小滴DHA=14斤核桃一小滴DHA=16只小龙虾—小滴DHA=165克鳕鱼的DHA含量 有人说 ，我们可以吃核桃来补DHA啊，毕竟核桃里的α-亚麻酸可以转化为DHA。
4 、核桃：核桃是含有最丰富DHA的干果之一 ，每100克核桃中含有约27毫克的DHA 。杏仁：杏仁也是含有丰富DHA的干果之一 ，每100克杏仁中含有约20毫克的DHA 。腰果：腰果是含有较高DHA含量的干果之一，每100克腰果中含有约14毫克的DHA。
5、实际上 ，现代科学证实 ，虽然核桃中的 ω-3 不饱和脂肪酸确实对大脑健康有一定益处，但需要注意的是：核桃的脂肪中仅含微量的EPA和DHA ，更多的是α-亚麻酸（ALA） 。因此我们还是要选择深海里面的鱼做成的鱼油 ，这样不仅孩子吸收的更好，而且还不含油脂 ，不用担心孩子突然发胖 ，像德国vikki的鱼油就不错 。
6 、其次核桃中含有大量的对人体大脑有益的DHA，常吃核桃可补充人体大脑的DHA，尤其是怀小宝宝的孕妇 ，因为小宝宝的大脑发育需要大量的DHA ，核桃中就含有这个物质，所以宝妈可以吃核桃来补充小宝宝大脑发育的所需的DHA。
怀孕每天吃几个核桃
核桃是传统的补脑食品 。为了生一个聪明的宝宝 ，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃 。有的孕妇每天要吃10到20个核桃 ，还有的一口气能吃下半斤核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖 ，而且还有可能造成孕期血糖异常。核桃的确是一种营养价值非常高的食物 。
怀孕可以适量吃核桃 。其含有丰富的蛋白质 、亚麻酸、维生素E、维生素B以及钙 、铁 、磷等矿物质有利于胎儿神经系统的发育 ，促进大脑发育，也有利于孕妇的身体健康 ，提高免疫力。核桃可以滋润皮肤 ，使孕妇皮肤富有弹性 。食用核桃不用过多，一天3-5个 。
关于山核桃仁的食用量 ，一般认为每天吃7～8个山核桃 ，约20～30克山核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者 、大便溏泄者 、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁 。
很多妈妈知道了核桃对小宝宝的大脑发育有好处之后就开始天天吃 ，甚至一口气能吃下小半斤 。核桃吃多了会不会有副作用呢？孕妇每天吃几个核桃最好呢？营养价值高核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E 、亚麻酸以及磷脂等 。
而小小的核桃 ，却含有丰富的营养价值，被赞誉为“脑黄金 ” 。本文将为准妈妈们介绍核桃的营养价值和食用方法 ，帮助准妈妈们更好地滋养胎儿的大脑。丰富的营养价值核桃含有丰富的营养成分 ，如蛋白质 、脂肪、维生素 、矿物质等，被誉为“脑黄金 ” 。
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