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常吃核桃仁对人体有什么好处和坏处?
1、坏处：核桃仁所含的脂肪 ，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 ，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来 ，结果适得其反。
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2 、核桃含有丰富的不饱脂肪酸 ，经常食用核桃，不但不会升高血糖 ，还能减少肠道对胆固醇的吸收 ，适合高血脂 、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪 ，能润肠 ，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重 。核桃中的脂肪酸只要是亚油酸 ，他是人体的必需脂肪酸 ，是人体理想的肌肤美容剂 。
3 、帮助睡眠：核桃里含有褪黑素，褪黑素可以帮助调节人体的睡眠 ，能够帮助失眠的人群快速进入睡眠。预防疾病：核桃里含有大量不饱和脂肪酸 ，能够降低人体内胆固醇的含量，对心脑血管疾病的预防起到一定的作用。
4 、吃核桃对身体有哪些坏处和好处吃核桃的好处：健脑益智：核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供基质所需 。另外核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分 。经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养 ，起到健脑益智的作用。
5 、吃核桃对儿童好处如下 ，适量吃是不会有坏处的 。核桃除去约50％的壳等废弃物后的净仁，含有63％的亚油酸 、14％的亚麻酸 ，以及丰富的蛋白质、磷 、钙和多种维生素 ，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ，提高大脑的生理功能 。
6 、核桃中的磷脂 ，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰 、铬等人体不可缺少的微量元素 。男人吃核桃的坏处：上火 核桃火气大 ，含油脂多 ，吃多了会令人上火和恶心，正在上火 、腹泻的人不宜吃。
小山核桃对人体副作用是哪些?
1、核桃本身属于一种温热性质的食物 ，摄入过多可能会导致上火现象 ，出现咽喉肿痛、口舌生疮 。而且核桃中的油脂含量比较丰富，可能会升高血脂 。核桃中的嘌呤含量比较高，摄入过多会转变成尿酸 ，所以痛风患者不能食用。
2 、山核桃吃多一般不会怎样 ，最多就是容易上火，核桃热量高 ，火气大 ，吃多了会发生上火 、恶心等症状 。
3、一般，每天四五个核桃就差不多了 ，对于爱美女性来说 ，不要过多吃，否则容易造成肥胖症 。
4 、减少患抑郁症几率 核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸 ，可以减少患抑郁症 、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。坏处：核桃仁所含的脂肪本身具有很高的热量 ，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来 ，结果适得其反。
核桃吃多了有什么副作用
1 、核桃多吃是对身体有害 ，吃多的副作用有以下：易上火 核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火 、恶心等症状 。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用 。
2、坏处：核桃火气大 ，含油脂多 ，吃多了会令人上火和恶心，正在上火 、腹泻的人不宜吃。脂肪热量高 ，如果过多食用又不能被充分利用的话 ，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反 。吃核桃要讲究时间 ，因为核桃是高营养类食物对于晚餐食用可能负担较大 。
3 、核桃是属于高脂食物 ，老人如果一次食用过多很容易导致消化不良。另外因为核桃中含有的大量脂肪，如果大量食用却不能被身体完全利用的话很容易积聚在体内 ，所以高血脂、肥胖人士一定不能一次过多食用 ，否则会加重身体负担 。核桃不能与野鸡肉 、鸭肉同食 。
4 、，新鲜核桃含有较多脂肪 多食会影响消化 ，所以不宜一次吃得太多。此外 ，多食会引起腹泻 。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食 。2，新鲜核桃虽然营养高，但一次不能食用过多。因为其火气大 、油脂多 ，脾胃虚弱的人和体质较差的人吃多了会导致上火 、恶心、腹泻等情况 。
5 、不会 。核桃吃多了对身体的影响。易上火 ，核桃是属于高热量的食物，因此 ，如果吃的太多 ，容易导致身体上火，出现恶心的症状 ，对于正在拉肚子以及上火的人来说 ，千万不能吃核桃。
标签： 坚果核桃的副作用