大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于核桃的害处的问题 ，于是小编就整理了2个相关介绍核桃的害处的解答，让我们一起看看吧 。
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吃核桃有什么好处和坏处？
吃核桃有很多好处和一些潜在的坏处 ，具体如下：
好处：
1. 改善心血管健康：核桃富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E等多种抗氧化剂 ，可以降低胆固醇、改善血液循环，预防心血管疾病 。
2. 促进脑功能：核桃含有蛋白质 、必需脂肪酸 、维生素B6和叶酸等成分，对于促进大脑发育和改善记忆力有益。
3. 降低糖尿病风险：核桃中的一些成分能够帮助降低血糖和胰岛素水平 ，降低糖尿病的风险 。
4. 促进消化：核桃富含纤维素和蛋白质 ，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘 。
坏处：
1. 过量摄入会导致肥胖：核桃富含脂肪 ，每天过量摄入容易导致卡路里摄入过多 ，增加肥胖的风险。
2. 过敏反应：少数人对核桃过敏，会出现皮肤瘙痒、呼吸急促等过敏反应。
3. 肝病患者慎食：核桃中含有大量不饱和脂肪酸 ，如果肝功能受损 ，建议慎食或遵医嘱 。
总体来说，适量食用核桃是有益的 ，每日一两颗为适量 。如有不适或过敏现象 ，建议停止食用并咨询医师。
吃核桃的危害有哪些？
吃核桃的危害有哪些
适量吃核桃并没有危害，大量吃核桃 、吃变质的核桃可能会对身体造成一定的影响 ，如引起肥胖 、腹泻等 。
核桃是比较常见的一种坚果 ，其营养成分丰富，其含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸，且不含胆固醇 ，还含有钾、钙 、镁 、磷、维生素 、烟酸等营养素 。此外 ，其磷脂含量较高，每100g核桃仁中总磷脂含量为438.46～528.85mg。适量食用能补充营养 ，有益于身体健康 。但是核桃作为一种坚果类食品 ，含有较高的热量，富含油脂 ，过多食用会增加肥胖的风险 ，建议每天宜食用15~25克（去皮） 。食用核桃应注意选择新鲜 、在保质期内的核桃，如果已经变质 ，建议丢弃 ，以免食用后对身体造成不良影响。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任营养师 赵霞审核
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到此 ，以上就是小编对于核桃的害处的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于核桃的害处的2点解答对大家有用 。
