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豆浆牛奶喝腻了,早餐还有什么推荐?
蒸粗粮：玉米 ，红薯 ，紫薯，山药 。粥类：白粥，小米粥 ，蔬菜粥 ，肉粥，海鲜粥杂粮粥等 。白水煮蛋配粗粮 煎蛋或榨菜陪粥 外面摊子还有各种包子馒头 ，蒸饺米粉面条 ，肠粉蒸米粉。
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你说的豆浆牛奶喝腻了，早餐本来就要换着吃。馒头 ，面包 ，油条，各种面条 ，也可以吃各种粥 ，其实早上吃粥对人身体肠胃健康很有帮助 。我做的粥有很多东西，黄小米 ，黑米 ，糯米，西米，红暑 ，核桃 ，燕麦，生仁 ，绿豆或红豆都可以 。
豆浆牛奶喝腻了 ，早餐还可以喝核桃汁、橙汁等。核桃含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸 ，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质 ，能滋养脑细胞，增强脑功能 。核桃仁含有大量维生素E ，经常食用有润肺、黑发的作用 。可舒缓疲劳 、抗压 ，润燥滑肠。
果蔬汁：这个也适合早餐，对清肠排毒有需求的人来说比较好 。
黑咖啡：对于习惯咖啡的人来说 ，一杯黑咖啡是早餐时的理想选择 。咖啡因可以提高注意力和集中力 ，但要注意不要过量饮用，以免影响睡眠。酸奶：酸奶是一种发酵乳制品，含有丰富的益生菌 ，有助于维持肠道健康 。选择低糖或无糖的酸奶 ，可以避免额外的糖分摄入 。
早餐吃一碗淡盐水,酸奶,花生,杏仁,核桃仁这些的搭配合理吗
杏仁 、核桃和其他坚果：某些人对坚果过敏，特别是杏仁和核桃。如果你对这些坚果过敏或有不适反应 ，请避免将其与酸奶一起食用 。尽管大多数人可以将酸奶与各种坚果搭配食用 ，但如果你对某种坚果过敏或不确定是否适合食用，请咨询医生或专业人士的建议 。
是可以一起吃的。这是从安全的角度来讲原则性的问题。如果想丰富酸奶的口味 ，不妨自己在家添加 ，果料、果酱 、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果 ，如果想增加酸奶的口味 ，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶 。
酸奶和干果搭配，有利于减肥 、治疗便秘、改善动脉硬化 、肌肉等问题 ，还能预防癌症 ，缓解因长时间对着电脑而引发的眼疲劳 。做法：把去壳的坚果（杏仁 、碧更果、核桃等）弄碎洒在酸奶上或拌匀来饮用。一天一碗，当早餐来吃是最好的 。
在煮粥时，可以添加一些干果如核桃 、杏仁等 ，增加营养价值 。 面食类面条 、馒头、包子 、饺子等都是中国传统的早餐食品。你可以根据自己的口味选择不同的面点 ，搭配豆浆 、牛奶或粥食用 。例如，一碗热腾腾的牛肉面、猪肉包或者韭菜饺子都是很好的选择 。
坚果：坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的食品 ，可以帮助我们保持饱腹感。例如 ，杏仁、核桃 、腰果等都是很好的选择 。全麦面包：全麦面包是一种富含纤维和蛋白质的食品，可以帮助我们保持饱腹感 。它可以搭配花生酱 、鸡蛋、蔬菜等食材 ，制作成营养丰富的早餐。
坚果和种子：坚果和种子是优质的脂肪 、蛋白质和纤维来源 。可以选择杏仁 、核桃、亚麻籽等 ，搭配酸奶或者燕麦粥，增加口感和营养 。绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸 、钙和维生素K。可以选择菠菜 、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜 ，搭配鸡蛋或者酸奶 ，制作一份健康的绿色早餐。豆浆：豆浆是一种富含植物蛋白、钙和维生素D的食品 。
学生早餐食谱家常做法
1 、布丁水果燕麦碗 材料：百吉福奶酪1盒，香蕉1根 ，草莓10颗 ，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗 。做法：将燕麦片铺在碗底，倒入百吉福奶酪 ，放半根香蕉和一半草莓切片 ，将剩下的香蕉和草莓与酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。 皮蛋瘦肉粥 材料：皮蛋 ，肉丝 ，盐 、香油，大米 ，鸡精、葱花 。
2 、蔬菜粥 。食物：稻米 ，玉米，红萝卜 ，平菇 ，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒 ，玉米我的是水果罐头的 ，平菇 、香肠也切割成硬粒 。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮 。
3、早餐：花卷、牛奶（或豆奶） 、煮鸡蛋1个。中餐：米饭 、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜 、南瓜汤 。晚餐：韭菜猪肉饺子 、炒豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
4 、周一早餐：准备一杯温牛奶搭配麦片粥，煎一个全熟的鸡蛋 ，再制作几片香脆的煎饼 ，最后搭配新鲜切片的桃子，确保营养均衡。周二早餐：一碗热腾腾的小米粥 ，搭配一些香煎的香肠和豆腐块 ，以及色彩缤纷的蔬菜拼盘（包含西红柿和水果柿子），主食可以选择馒头或者包子 。
5 、黑芝麻糊 原料：芝麻30克 ，糯米50克 ，大米50克 。做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜 ，第二天用豆浆机制成米糊即可。枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把 ，黄豆25克，枸杞1把。做法：枸杞洗净 ，开心果去壳和皮 ，黄豆提前泡一夜 。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。
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