本文目录一览：
- 1、核桃和花生哪个营养好?
- 2 、用花生代替核桃行吗
- 3 、核桃与花生比,那个的营养高了?
- 4、山核桃和花生哪个有营养
- 5 、花生与核桃哪个营养更高?
- 6 、花生和核桃的功效一样吗
核桃和花生哪个营养好?
核桃中含钙量很少，花生中几乎没有钙。核桃 ，又称胡桃 ，羌桃，为胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素 ，每百克含蛋白质15~20克 ，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙 、磷 、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
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核桃的营养价值高于花生的营养价值 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的8倍 ，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，肉类的10倍 。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙，磷 ，铁 ，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 核桃营养丰富 ，是世界“四大 ”干果之一。
据测定 ，每100克核桃中，含脂肪20～64克 ，核桃中的脂肪71%为亚油酸 ，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白 ，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质 。糖类为10克 ，以及含有钙 、磷 、铁、胡萝卜素 、核黄素（维生素B2） 、维生素B维生素E、胡桃叶醌 、磷脂 、鞣质等营养物质 。
都是坚果，核桃要贵一些。对身体都有好处 ，热量嘛都挺大的 ，但是吃一点也不会发胖 。要说核桃有多么补脑，其实就我们吃的量来说根本也不会有什么太明显的效果吧 。只能说有个心理安慰吧。所以喜欢花生就吃花生 ，喜欢核桃就吃核桃 ，不考虑价格，两样都好 。
用花生代替核桃行吗
1、花生可以代替坚果 。花生其实就是属于坚果一类 ，含有的营养成分与坚果的差别不是很大 ，所以是可以代替坚果的，花生中含有丰富的蛋白质 ，以及脂肪 、糖类 、维生素A、维生素B维生素E、维生素K ，还有矿物质钙 、磷 、铁等营养成分，以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。
2、可以的，花生其实就是属于坚果一类 ，含有的营养成分与坚果的差别不是很大 ，所以是可以代替坚果的，花生中含有丰富的蛋白质 ，以及脂肪 、糖类 、维生素A、维生素B维生素E 、维生素K ，还有矿物质钙 、磷、铁等营养成分，以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸 ，而且还含卵磷脂 、胆碱 、粗纤维等物质 。
3、粥中可以加入核桃碎以及其他干果 ，如葡萄干 、花生红枣 、莲子桂圆等，总之也是随意搭配 。面食类 可以把核桃仁和黑芝麻、红糖、猪香油一起搅拌均匀包入包子里 ，做成好吃的糖包子 ，或者也可以做饼干，如核桃酥等。
4 、抑制出血 。花生红衣富含纤维素 、蛋白质和多酚类物质 ，能促进血小板再生 ，缓解血小板减少导致的出血症状 。核桃中含有人体必需的营养成分可不少。
5、就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的5倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。核桃含有大量的钙 、磷 、铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。核桃营养丰富，是世界“四大 ”干果之一 。
核桃与花生比,那个的营养高了?
核桃的营养价值要高一点。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍 ，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。核桃含有大量的钙、磷 、铁，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。
核桃的营养价值高于花生的营养价值。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的8倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，肉类的10倍 。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙，磷 ，铁 ，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。 核桃营养丰富 ，是世界“四大”干果之一。
核桃中含钙量很少 ，花生中几乎没有钙 。核桃，又称胡桃 ，羌桃 ，为胡桃科植物 。与扁桃 、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果 ”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克 ，脂肪较多 ，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙 、磷 、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
花生有止血作用 、能增强记力 、抗老化，滋润皮肤 。花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用 ，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生的泛酸、烟酸可以增加血糖含量 ，改善血液循环。核桃又称胡桃 、羌桃，扁桃 、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果 ” 。
花生果实含有蛋白质 、脂肪 、糖类、维生素A 、维生素B维生素E 、维生素K ，以及矿物质钙、磷 、铁等营养成分 ，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂 、胆碱、胡萝卜素 、粗纤维等物质 。
山核桃和花生哪个有营养
核桃的营养价值要高一点。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍 ，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。核桃含有大量的钙 、磷、铁，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。
不一样。花生性平 ，味甘，入脾、肺经 。润肺 、和胃 、补脾 。治燥咳，反胃 ，浮肿 ，脚气，乳妇奶少 ，润肺化痰 ，滋养调气，清咽止咳之功效。花生中的维生素K有止血作用 ，花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍 。
抑制出血 。花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质 ，能促进血小板再生，缓解血小板减少导致的出血症状。核桃中含有人体必需的营养成分可不少 。
花生与核桃哪个营养更高?
核桃的营养价值要高一点 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍 ，花生的6倍，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍 ，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。核桃含有大量的钙 、磷 、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。
核桃中含钙量很少 ，花生中几乎没有钙 。核桃 ，又称胡桃，羌桃 ，为胡桃科植物 。与扁桃、腰果 、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素 ，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多 ，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙 、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ，以及胡萝卜素 、核黄素等多种维生素 。
据测定，每100克核桃中 ，含脂肪20～64克 ，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸 ，蛋白质为15～20克 ，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质 。糖类为10克，以及含有钙 、磷、铁 、胡萝卜素 、核黄素（维生素B2）、维生素B维生素E、胡桃叶醌 、磷脂 、鞣质等营养物质。
花生果实含有蛋白质、脂肪 、糖类 、维生素A、维生素B维生素E 、维生素K ，以及矿物质钙 、磷、铁等营养成分 ，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂 、胆碱 、胡萝卜素、粗纤维等物质 。
核桃的营养价值：核桃含有大量的钙 ，磷 ，铁，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。 核桃营养丰富 ，是世界“四大”干果之一。花生的营养价值：花生是一种高营养，高热量 ，高蛋白 ，高纤维食物，可以增加饱腹感 ，从而达到减肥效果 。
都是坚果 ，核桃要贵一些 。对身体都有好处，热量嘛都挺大的，但是吃一点也不会发胖。要说核桃有多么补脑 ，其实就我们吃的量来说根本也不会有什么太明显的效果吧 。只能说有个心理安慰吧 。所以喜欢花生就吃花生 ，喜欢核桃就吃核桃，不考虑价格 ，两样都好。
花生和核桃的功效一样吗
提高智力。花生所含的赖氨酸 、谷氨酸和天门冬氨酸 ，利于促进脑细胞发育，增强记忆力 。美容养颜 。吃花生易产生饱腹感 ，其植物性脂肪不但不易导致肥胖 ，反而具有一定健美功效，益于保持体形。加上它富含维生素E 、卵磷脂等 ，有抗氧化效果 ，利于美容养颜、延缓衰老 。抑制出血 。
不一样。花生性平，味甘 ，入脾、肺经 。润肺 、和胃 、补脾 。治燥咳 ，反胃，浮肿，脚气 ，乳妇奶少 ，润肺化痰，滋养调气 ，清咽止咳之功效。花生中的维生素K有止血作用 ，花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍 。
花生和核桃的营养区分主要是功效有一定的差别 。核桃的营养价值高于花生的营养价值。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8倍 ，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍 ，肉类的10倍 。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙 ，磷，铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。
标签： 核桃跟花生哪个补钙好