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核桃对人体有4大好处,怎么吃最健康
核桃仁去壳即可食用，把它当做零食 ，每天细嚼慢咽吃上两个 ，几个月以后便会收到意想不到的美容效果。核桃煲粥或是水煮，吃的时候放点盐 。可治肾虚腰痛 、遗精、萎 、健忘 、耳鸣、尿频等症 。核桃与薏仁 、栗子等同煮作粥吃 ，能治尿频 、遗精、大便溏泻 、五更泻等病症。
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直接吃就可以 ，注意适量 。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高 ，还能减少肠道对胆固醇的吸收 ，因此，可作为高血压 、动脉硬化患者的滋补品 。此外 ，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分 ，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用 。
每天食用适量的核桃也能够帮助睡眠，改善睡眠质量不佳的情况 ，因为核桃当中含有褪黑激素 ，而这种激素能够帮助人体调节睡眠质量 。抗衰老作用 吃核桃另外的一大好处就是能够改善肌肤问题，营养肌肤抗衰老 ，主要是因为核桃当中含有大量的钙、铁等矿物元素 ，能够营养肌肤。
上海青清洗干净，尤其是芽白的地方 ，洗净锅后 ，切成斜刀状，放入到篮子中 ，沥干多余的水分 ，梗可以切的细一点 。核桃去壳，这个其实比较的简单 ，用一把小刀 ，从它的底部裂纹处，逆着把它分开就能很轻易的分成四瓣 。
相比其他的药物来说，核桃的副作用小 ，又能更好的还便宜血管 ，好吃又方便，长期食用对人们的血管可以有一定的保护作用。可以选择每天吃一两颗 ，保证日常的食用 ，给血管做好最基本的防护，既不用太麻烦 ，又能确保身体的健康 ，核桃的好处真的是很多。
核桃最有营养的吃法：核桃做粥 核桃中含有大量油脂，对于胃不好的人来说是不好消化的 ，但是可以用核桃煮粥吃 ，这样既避免了不好消化的难题，还能摄入充足的营养 ，也能起到养胃的效果 。核桃汁 核桃榨汁可以让营养更容易被人体吸收 。
标签： 女人如何正确吃核桃的好处