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花生和核桃分别最适合在什么时候吃?
1 、这些东西就不是主食，当零食吃吧 ，另外推荐杏仁 ，每天吃30-50克就好。
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2、早上喝好，从营养学角度上来说 ，早餐要摄入营养丰富的食物 ，豆浆的营养很高，可以保证提供上午的充足的能量 ，晚上不需要消耗太多能量 ，少吃为好，阁下的豆浆又有核桃 ，所以最好早晨喝。
3 、花生与核桃可以一起吃 。但是 ，花生与核桃的主要营养成分有所雷同——主要是植物蛋白和植物脂肪 。核桃脂肪理论上讲更优秀，可以软化血管 、降低血脂等 ，但毕竟雷同。建议穿插食用、合理定量 。
4 、其实早上这个时间段是最适合吃坚果这类食物的 ，因为一天之计在于晨，早餐是一天三餐中最重要的一餐 。早餐是我们一天能量的重要来源，早饭是否吃好直接影响我们一天的工作和生活质量。
核桃和花生那个更有营养?
核桃中含有亚麻酸和亚油酸 、胡萝卜素以及多重营养物质 ，从营养成分上来看 ，核桃的营养比花生多一些 。核桃的赖氨酸对人体的大脑神经发育是有帮助的，正在备考的学生 ，可以吃些核桃补补脑 。花生和核桃每天都能吃 ，只要适量食用就行了。
抑制出血 。花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质，能促进血小板再生 ，缓解血小板减少导致的出血症状 。核桃中含有人体必需的营养成分可不少。
不是 核桃的营养价值要高一点 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。 核桃含有大量的钙 、磷 、铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果。
核桃花生的营养有何不同
核桃的营养价值高于花生的营养价值。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，肉类的10倍 。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙 ，磷 ，铁，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。 核桃营养丰富 ，是世界“四大”干果之一。
花生和核桃均富含人体所需营养，选择时需视身体需求而定 。花生 ，其效用涵盖健脾、润肺及健脑等多个方面 ，对人体健康极为有益 。核桃则更显独特，不仅能够促进脑部健康 ，还具有降低血糖 、抗衰老及预防便秘的功效 ，为人体提供全方位的营养支持。
核桃富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，这是花生所无法提供的 。欧米伽-3脂肪酸对于维持大脑健康 、促进胎儿大脑发育至关重要 。核桃中还含有丰富的维生素E、B族维生素、矿物质如铜 、镁和锌 ，这些元素对于提高免疫力 、促进新陈代谢有着积极作用。
核桃的营养价值要高一点 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。核桃含有大量的钙、磷 、铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果。
虽然核桃的营养比较全面，但是不能吃太多 ，每天吃2~5个就行了 。核桃中含有亚麻酸和亚油酸 、胡萝卜素以及多重营养物质 ，从营养成分上来看，核桃的营养比花生多一些 。核桃的赖氨酸对人体的大脑神经发育是有帮助的 ，正在备考的学生 ，可以吃些核桃补补脑。花生和核桃每天都能吃，只要适量食用就行了。
抑制出血 。花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质，能促进血小板再生 ，缓解血小板减少导致的出血症状 。核桃中含有人体必需的营养成分可不少。
标签： 花生和核桃哪个更养生呢