本文目录一览：
- 1、核桃的功效与作用禁忌
- 2 、女人吃核桃的十大功效及禁忌
- 3 、吃核桃是什么时候吃对身体好?
核桃的功效与作用禁忌
预防疾病 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸成分 ，食用之后能降低血液中胆固醇含量。防止血管内脂肪沉积 ，降低血液粘稠度，恢复血管弹性 。从而能保护血管，防止动脉硬化以及动脉硬化并发症的出现 ，可以降低心血管疾病的发生几率 。
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改善血脂：核桃中有丰富的油酸和亚麻酸 ，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。因此每天吃点核桃 ，可以减少体内胆固醇的吸收 ，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃 ，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低 。
保护大脑 核桃中含有大量的磷脂 ，这种物质在大脑中担任着传递信息的功能，所以常吃核桃可以很好的帮助大脑发育 ，并且保护大脑不受损害 。降低胆固醇 核桃中还含有不饱和脂肪酸 ，这种物质可以很好的控制血液中脂肪的浓度，并且能够提高高密度脂蛋白的作用 ，所以有着很好的降低胆固醇的功效。
防衰老：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素 ，经常食用核桃可以起到保持肌肤弹性，防止皮肤干燥等功效，所以 ，核桃也经常被称为长寿果 。核桃的食用禁忌有哪些 食用要适量：核桃中含有丰富的蛋白质和脂肪 ，虽然对人体有益，但是要注意适量 。每天的进食量最好不要超过4个 ，以免引起消化不良。
（10）每天吃4个核桃 ，可以治疗胆结石 。禁忌：核桃含脂肪多，别多吃 ，多吃会影响消化 。别剥皮 ，褐色的皮所含营养丰富，去掉的话 ，会损失很多营养价值。别过量吃 ，过量的话，会增加脂肪的摄入量 ，摄入过多的话 ，会对身体起到反作用 。
生核桃的功效与作用 促进智力发育 人们吃生核桃能吸收丰富的亚油酸和亚麻酸，这些物质能直接作用于人类的大脑和营养脑神经，而且能提高大脑中脑垂体的功能 ，它能促进智力发育 ，也能提高人类大脑功能，会让人们变得更聪明 。
女人吃核桃的十大功效及禁忌
核桃是一种非常有营养的坚果 ，中医认为核桃具有滋阴补肾、补脑益智的功效。但是 ，女性朋友们千万不要过量食用核桃，因为核桃是一种热性食物 。核桃味甘性热 ，含有较高蛋白质、脂肪 、维生素和矿物质 。但是 ，核桃会增加女性朋友们的体内激素分泌，加剧内分泌失调 ，进而引发许多疾病的发生 ，其中包括妇科疾病。
睡前吃核桃的好处：补肾。肾脏对人体的重要性，不用多说 ，用食物来补肾 ，最重要的是挑选对时间，一般9-12点是肾脏活动最虚弱的阶段，因此这时候调养肾脏是最佳的时间 。
【1】益智健脑【2】保护心血管【3】美容护肤【4】润肠通便 【5】预防老年痴呆【6】养发护发 核桃的禁忌 不宜过量食用：核桃中的油脂含量很高 ，热量也高 ，一次吃太多很容易引起消化不良，时间长了还会导致肥胖 。
吃核桃是什么时候吃对身体好?
1 、核桃适合在早餐时、早餐和午餐之间或者下午茶时间食用。早餐时食用核桃 早餐是一天中最重要的一餐 ，此时身体需要丰富的营养来补充夜间消耗的能量 。核桃含有丰富的蛋白质 、脂肪 、维生素和矿物质 ，早餐时食用可以为身体提供充足的营养和能量 。此外，核桃中的健康脂肪有助于提升饱腹感 ，有助于控制体重。
2、核桃在早餐时段吃效果最佳 。核桃是一种营养丰富的食品 ，含有大量的不饱和脂肪酸 、蛋白质 、维生素E等 。选择合适的时段食用核桃可以更好地发挥其营养价值。而早餐是一天中最重要的一餐，身体在早晨需要补充能量和营养 ，此时食用核桃能更好地吸收其营养成分 。
3、核桃可以在早上用餐时吃 ，能补充一定的营养，保证更好的工作或学习状态；也可以在晚上睡前吃 ，来适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养 ，改善睡眠不足等问题 。不过核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高，不宜空腹食用。
4 、花生和核桃都属于油量大的坚果类，都适合于下午3---4点的时间段吃 ，能够强健身体 、健脑 。每天下午吃一点 ，效果很好啊，只是不要吃太多 ，会发胖的 。
5、什么时候吃核桃最好 大家在吃核桃的时候 ，最佳的两个时间段分别是早餐和午餐之间和午餐到晚餐之间。具体时间可以划分到上午10点或是下午3点左右。在这两个时间段，吃两个核桃 ，既可以补充身体所需的养分 ，又不会影响正常三餐的食用 。对于学生党和上班族来说，更有利于提高工作效率 。
标签： 核桃仁的功效与禁忌