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核桃别再嚼着吃!这样吃既生发又养心
1 、核桃虽好 ，但是属于高热量食物 ，每天只宜吃两小把 。
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2、核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析 ，核桃仁中所含的钙 、磷 、镁、铁等矿物质均可增加骨密度 ，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松 。本食疗方醇香可口 ，易于消化吸收 ，适合老年人经常服食。 核桃炖蚕蛹 【来源】《饮食疗法》 【原料】核桃肉100-150克，蚕蛹(略炒过)50克 。 【制作】将核桃肉与蚕蛹同放盅中 ，隔水炖熟 。
3 、那时候我们都很佩服她。因为她不仅在吃这方面比较注意 ，在休息这方面也是很注意的，那时候我们的功课任务还是挺重的，很多人都会熬夜到12点钟 ，而她从来都没有这样过 ，那时候我们还要上晚自习，九点才放学 ，而她总是能十点之前准时睡觉 。
很多人说吃核桃可以让头发变黑,这个是真的吗?
1 、然而 ，对于核桃能够使头发变黑的说法，目前没有科学证据支持 。核桃含有健康的脂肪 ，如磷脂和不饱和脂肪酸 ，对心脏健康有益，并且可能对皮肤有抗衰老的效果。核桃中还含有对大脑有益的微量元素 ，如锌、锰和铬 ，并且具有镇咳平喘的作用 。尽管如此，核桃并没有被证实具有生发或乌发的功效 。
2、长期食用核桃对头发早白和发枯不荣有良好疗效。核桃中的维生素E和其他营养素有助于改善头皮血液循环 ，确保毛囊得到充足的营养供应 ，从而促进头发生长。实际上，每天食用三个核桃，持续数月 ，可以预防白发的生成 。然而 ，核桃的食用也应注意适量，因为核桃中的脂肪含量较高 ，过量食用可能会影响消化 。
3 、核桃黑发 ，秋冬季吃核桃是最佳时季。连续几个月吃核桃，可以黑头发 。一天用量是4－5个最适合 。一天不必吃太多 ，坚持天天吃。注意：核桃不能与白酒同食 。核桃不能与野鸡肉 、鸭肉同食 。核桃含有较多脂肪 ，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多 ，多食会引起腹泻。
促进生发养发的食物有哪些?
吃什么食物对头发好(1)食疗养发的食物有哪些类别：富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质 ，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。
养发的食谱什锦蔬菜汁胡萝卜一个，杏两个 ，苹果半个 ，西芹40克 。把胡萝卜、杏 、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。到了秋季 ，气候变得干燥 ，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助 。
牛肉牛肉含有丰富的蛋白质 ，铁和锌 ，其中，锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中 ，同时头发的大部分营养来源于蛋白质 ，牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长 。豆类豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物，对于养发护发来说 ，黑豆更是不二选择。
生发养发,收藏这6种坚果头发密又多
核桃：被誉为“脑食品 ” ，核桃中的蛋白质 、维生素E和亚麻酸有助于加强发根，促进发丝浓密。 杏仁：这颗“美容坚果 ”富含维生素E和亚油酸 ，能够修复受损发质 ，减少分叉，恢复头发的光泽 。 开心果：开心果中的维生素A、B群和E有助于保持头皮健康，增强发丝的弹性 ，减少断裂 。
核桃：核桃含有丰富的蛋白质 、维生素E和亚麻酸 ，可以促进头发的生长和密度的增加。 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸，可以帮助维护头发的健康 ，改善干燥 、分叉等问题 。 开心果：开心果含有丰富的维生素A、B和E ，可以帮助维护头发的健康，增强头发韧性 。
促进生发养发的6种食物是黑芝麻 ，谷类食物 ，胡萝卜，牡蛎 ，鲑鱼 ，脱脂奶。1，黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物 ，黑芝麻直接吃可以 ，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发 。一般来说掉头发，白发是因为肾不好 。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补和提供黑色素的功效。
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