核桃油怎么吃最有营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于核桃油怎么吃最有营养的问题
，于是小编就整理了3个相关介绍核桃油怎么吃最有营养的解答，让我们一起看看吧。

核桃油怎么吃最好？

核桃油很健脑 。因为它富含的必须脂肪酸Omega3高温很容易被破坏 ，所以如果您买的是冷压初榨的核桃油
，建议您一定不要用来炒菜
。否则营养成分就被破坏了。

核桃油有以下几种吃法，楼主可以参考一下哦：

1. 在煮熟的粥 、汤
、蔬菜中加入核桃油 。

2. 用亚麻籽油拌沙拉、调凉菜 ，也可直接蘸面包 、馒头
、糕点等食用
。

3. 在饮品中（牛奶、酸奶 、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。

4. 直接服用 。推荐使用量：每人每天摄入7～10ml。

核桃油最佳食用方法？

核桃油的吃法大全：

1
、加到冲饮品中饮用：如将一果核桃油直接倒入牛奶、酸奶 、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用，使饮品营养更丰富;

2
、作为调味品：将一果核桃油添加在做好的汤、面 、馅
、炒菜牛肉粒、调料中
，核桃香味独特，营养更多元化;

3 、热炒菜烹饪：可以以1：4的比率方式与其它食用油(如常规使用的大豆油
、玉米油、花生油等)混合烹炒 ，不要用大火
，温度控制在160 度以下，即油八成热即可;这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸 ，一般在90%以上(油酸17.05%;亚油酸63.49%;亚麻酸9.47%)
，高温易使营养脂肪酸失去其营养功效;

4 、拌凉菜沙拉等：如黄瓜
、大拌菜，菠萝、水果沙拉等等 ，直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用;核桃的原香味浓郁
，特色明显，营养丰富;

5 、作为添味剂使用：直接把核桃油作为像番茄酱一样的添味剂 ，如在吃面包等时蘸食
，核桃味浓香，丰富的营养
。

核桃油有以下几种吃法 ，楼主可以参考一下哦：

1. 在煮熟的粥、汤
、蔬菜中加入核桃油。

2. 用核桃油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包 、馒头
、糕点等食用 。

3. 在饮品中（牛奶、酸奶 、豆浆
、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用
。

4. 直接服用。推荐使用量：每人每天摄入7～10ml 。

1、直接吃

核桃油平时可以直接吃
，最简单的使用方法就是每次取出10到15克核桃油，直接放在嘴里咽下去 ，它不但能让人们品尝到核桃油的清香气味
，还能消灭口腔中的多种病菌，更能去除口腔异味 ，而且有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用
。

2 、烹调

核桃油平时还可以当做食用油烹调各种菜品
，但在用它烹调菜品时，应该先把它与其他食用油放在一起 ，制成调和油
，制作调和油是核桃油，与其他食用油的比例应该是1:4 ，而且用这种调和油烹调菜品时
，油温不能过高，温度应该控制在160度以下。

核桃油怎么吃？

1
、直接吃

核桃油平时可以直接吃 ，最简单的使用方法就是每次取出10到15克核桃油，直接放在嘴里咽下去
，它不但能让人们品尝到核桃油的清香气味，还能消灭口腔中的多种病菌 ，更能去除口腔异味
，而且有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用 。

2、烹调

核桃油平时还可以当做食用油烹调各种菜品，但在用它烹调菜品时 ，应该先把它与其他食用油放在一起
，制成调和油，制作调和油是核桃油 ，与其他食用油的比例应该是1:4
，而且用这种调和油烹调菜品时，油温不能过高 ，温度应该控制在160度以下
。

3 、调凉菜

核桃油中有多种天然活性成分
，它不适合用来高温烹调，调凉菜是它最理想的吃法之一 ，平时在制作大拌菜或者凉拌黄瓜等家常菜时，都可以加入核桃油进行调味儿
，能起到提味增鲜的重要作用，而且有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用。

4
、冲调饮用

核桃油平时还可以和其它饮品放在一起冲调后饮用 ，平时人们在喝酸奶或者蜂蜜以及果汁时
，都可以加入适量的核桃油，调匀以后能让这些饮品的口感与味道更加诱人 ，也能让人体吸收到更多的营养 。

到此
，以上就是小编对于核桃油怎么吃最有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于核桃油怎么吃最有营养的3点解答对大家有用
。