男人血压高能吃核桃吗（血压偏高的人能吃核桃吗）

本文目录一览：

• 1 、开心果,核桃,杏仁,腰果等坚果类,高血压患者能吃吗?
• 2
  、核桃的作用

开心果,核桃,杏仁,腰果等坚果类,高血压患者能吃吗?

各种坚果和种仁 ，比如西瓜子、葵花子 、南瓜子
、榛子、杏仁 、开心果
、核桃仁等
，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维 。研究证实，在合理食用时 ，它们还有降低心血管疾病风险的作用
。

高血脂可以适当吃坚果
，坚果含不饱和脂肪酸，有益健康 ，但因脂肪含量高
，所以不宜多吃。高血脂可以吃的坚果有：榛子：榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康 。粟子：粟子可以软化血管 ，预防和治疗高血压
。

高血压患者适合食用的其他坚果。坚果中富含植物纤维，有利于防止便秘
，可以起到固齿 、补益及健身的功效 。老年人经常使用一下干果，也是大有裨益的
。

核桃的作用

1、坐月子能适量吃核桃。核桃富含亚油酸
、金丝桃甙、胡桃甙 、槲皮素
、黄酮类、碳水化合物 、蛋白质
、磷、钙 、镁等营养元素 ，具有健脑
、防止衰老、帮助尽快恢复身材等作用 。对于坐月子期间的产妇而言
，核桃是滋补的佳品。

2 、降血糖，核桃中含有的大量不饱和脂肪酸 ，能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗
，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用
。助睡眠，核桃中含有相当多的褪黑激素 ，能够帮助人体入眠。

3
、核桃仁即我们所熟悉的硬果核桃之肉
，其含有脂肪油、蛋白质 、糖类、钙
、磷、铁 、维生素A
、维生素B维生素B维生素C、维生素E等营养成分 。核桃仁中所含各种氨基酸更是组成人体蛋白的原料，对大脑组织具有良好的作用
。

4 、益心脏：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸 ，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处 。治失眠：经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用
。

5
、核桃从还未成熟的时候
，就有很多人拿来治病，可见核桃的营养有很多功效。核桃是一种营养非常丰富的干果 ，日常吃些核桃是对身体非常有好处的 。

6、李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血
，润燥化痰，益命门 ，处三焦
，温肺润肠，治虚寒喘咳 ，腰脚重疼
，心腹疝痛，血痢肠风”等功效
。现代医学研究认为 ，核桃中的磷脂
，对脑神经有良好保健作用。