孕妇可以吃核桃仁吗

大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题
，就是关于孕妇可以吃核桃仁吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇可以吃核桃仁吗的解答 ，让我们一起看看吧。

孕妇可以吃核桃吗？

孕妇是可以吃核桃的 。核桃内部含有丰富营养物质
。吃核桃可以滋补五脏 、健脑益智。但是应该要适量的吃 。同时孕妇也要注意饮食，要均衡营养
，适当的多吃一些肉类和鱼类。有利于孩子的发育
。还应该要定期去医院进行检查，观察胎儿的发育状况。

怀孕多久吃核桃最好？

一般从怀孕三个月以后就可以适当的吃核桃的 ，因为这时候的胎儿大脑发育迅速
，每天可以吃3~4个核桃，能够利于宝宝的脑部神经发育 ，核桃营养比较丰富
，含有矿物质和丰富的植物蛋白能提高孕妇免疫力，但是也不可以多吃 ，因为核桃中油脂过多
，不利于孕妇的身体健康 。

孕妇每天吃几个核桃比较好？

孕妇每天吃三到四个核桃就可以，不用多吃
。同时 ，想要少问医寻药
，你需要做到以下几点：其一，保持良好的起居习惯 ，做到早睡早起，饮食上尽量吃绿色无污染的食物。其二
，适当的进行一些锻炼，增强身体素质 。其三 ，放松心情
，保持良好的心态
。

怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？

核桃是营养丰富，含有大量的脂肪
、矿物质和维生素B6 ，维生素B6是重要的神经营养物质
，核桃可以益血补髓、强伸补脑 、是强化记忆力和理解力的佳品，简单说来 ，就是核桃可以益智健脑
，孕妈妈孕期吃核桃可以促进胎儿大脑发育。

孕妈妈不想直接吃核桃，可以把核桃做出别的食物来吃：

1.豆浆

豆浆中可以加入核桃 ，如核桃芝麻红枣豆浆、五谷核桃豆浆等
，总之可以随意搭配 。

2.煮粥

粥中可以加入核桃碎以及其他干果，如葡萄干
、花生红枣、莲子桂圆等 ，总之也是随意搭配
。

3.面食类

可以吧核桃仁和黑芝麻 、红糖
、猪香油一起搅拌均匀包入包子里，做成好吃的糖包子
，或者也可以做饼干，如核桃酥等。

4.凉拌菜

核桃仁可以加入各类蔬菜中 ，既营养又可以丰富口感
，如核桃仁拌香芹、核桃仁拌菠菜等 。

如果以上孕妈妈都不喜欢，可以吃其他坚果和食物代替

1.杏仁

大颗的甜杏仁有养心 、明目
、益智的功能 ，孕妈妈经常食用可以让胎儿变聪明
。

2.葵花籽

葵花籽中含有亚油酸
，促进脑发育，同时也含有大量的维生素E ，促进胎儿血管生长和发育
，有助于安胎，葵花籽中的微量元素镁、锌等 ，有利于人体大脑发育
，增加智力 、思维能力。

3.腰果

腰果营养丰富，各种维生素的含量都很高 ，孕妈妈适量吃腰果可以补充体力和消除疲劳，还可以改善干燥的皮肤 。

坚果含有丰富的蛋白质
、油脂、矿物质 、维生素等
，营养价值远比一般的食品全面，但是油性比较大 ，而孕妇的消化功能相对减弱
，因此有孕妈妈不可过量食用坚果，容易引起消化不良 ，每天吃一小把即可。

核桃主要是对大脑发育好
，主要最后的是DHA，促进宝宝的智力发育
。不过多吃也容易上火。妈妈也不用担心 ，不想吃核桃
，又想对宝宝大脑发育好的可以吃点其他干果比如开心果
、腰果等，干果不要吃可以吃深海鱼 ，里面也是富含DHA的 。如果怀孕的时候对腥味比较敏感的
。直接吃DHA制品就可以了。

建议可以到母婴店里去买DHA就可以了

目前DHA有藻油的和鱼油的
，想对而言藻油的会更纯净天然一些，鱼油的容易受污染 。

建议一天200-300mgDHA ，对胎儿的大脑及眼睛发育都非常好
。我曾经专门研究过DHA的作用，所以强烈推荐要补充
，一方面，你会发现等孩子出生以后的确眼睛会特别黑特别亮 ，另外一方面
，的确科学研究表明DHA充足的宝宝在以后智力发育指数上要大概比不充足的高8个点左右。

同时，在孕期也要注意铁和钙的补充 ，特别是中后期
，宝宝对铁的需求和钙的需求比较高 。平时饮食上注意含铁食物动物血、猪肝（胆固醇比较高一周最多一次） 、红肉类补充
。含钙的每天补充奶，另外虾皮、豆制品等 ，晒太阳促进钙吸收。

我是育婴讲师徐芳老师
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怀孕了不想吃核桃可以吃什么代替？

其实很好办 ，核桃含有很多α-亚麻酸 
，就用富含α-亚麻酸的食物来代替就好 。我来介绍一些既可以促进胎儿大脑发育又能生发护发的食物或坚果
。

在介绍富含α-亚麻酸的食物之前，我们先来了解一下α-亚麻酸的主要作用。

α-亚麻酸约占大脑固体总质量10% ，在海马细胞（对学习能力影响很深远）中占有25%，在视网膜的磷脂与脑神经约占50% 。

由此看α-亚麻酸对胎儿的智力发育与脑功能强弱都发挥着极其重要的作用
，能促进智力发育，预防胎儿神经管缺损 ，有利于胎儿的视力发育。

富含α-亚麻酸的食物有：

①夏威夷果

夏威夷果脂肪比例约为75%
，但大多数是对身体有益处的不饱和脂肪酸，其饱含上面所说的α-亚麻酸 ，除了有跟核桃一样的功能
，还可以改善皮肤粗糙等问题
。

夏威夷的维生素B1也相当出众，能维持大脑正常运作 ，调节神经。这种坚果每天吃8颗就够量了 。

②黑芝麻

说起芝麻大家都不陌生
，黑芝麻也跟核桃一样含有很多α-亚麻酸，能促进胎儿大脑发育
。另外 ，它所含的丰富的维生素C与E
、芝麻素能抑制黑色素,起到淡斑提亮肤色的作用。

孕期多吃芝麻还能生个头发浓密黑亮的宝宝 。芝麻建议每天吃一两小勺
，煎鸡蛋或炒菜的时候放点就好
。

③鱼类

鱼类也含有很多α-亚麻酸，要进入体内后会转换成DHA与ARA,能提高胎儿的学习能力 ，促进视神经发育。建议吃深海的较小型的鱼，如沙丁鱼、鳕鱼 、银鳕鱼等 。一周吃三四餐即可
，吃多了也是白吃，营养价值跟三四餐的一样
。

④牛油果

牛油果风味独特 ，对于不爱吃的人
，吃起来特别“酸爽 ”，但它的营养价值很不错 ，高能量
、低糖分、高蛋白就是它的亮点。当然
，它也核桃一样含有很多α-亚麻酸，所以有“森林奶油
”的美誉 。另外 ，它还能够帮助解决头发干枯燥毛糙的问题
。

大家好
，我是美妈很帅！育儿问答达人，多平台优质育儿创作者 ，崇尚科学育儿
，专注分享孕产 、育儿与辅食知识。

到此，以上就是小编对于孕妇可以吃核桃仁吗的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于孕妇可以吃核桃仁吗的4点解答对大家有用 。