核桃仁粥（核桃仁粥的做法）

本文目录一览：

• 1 、核桃仁粥——给你一个健康美味的选择
• 2
  、核桃煮粥的营养价值
• 3、核桃仁花生粥怎么煮

核桃仁粥——给你一个健康美味的选择

1 、食谱原料 核桃仁10克
、粳米或糯米30克 。制作方法 先将米洗净放入锅内，加水后微火煮至半熟；再将炒熟的核桃仁压成粉状 ，择去皮后放入粥里
，煮至粘稠即可食用
。

2、因为经常的食用这种食品不仅可以给孕妇补充气血，还可以帮助孕妇更好的产奶。而且红糖核桃鸡蛋羹的做法很简单 ，用一百克左右的核桃仁加上适量红糖煮至沸腾
，再打一个鸡蛋进去，等鸡蛋熟透即可 。

3 、核桃仁是一种营养价值极高的食材 ，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质
、维生素和矿物质，对于保护心脏健康、改善记忆力和抗衰老都有积极作用
。

核桃煮粥的营养价值

比如牛奶和核桃榨汁
，一杯牛奶核桃汁非常的浓郁，还可以花生黄豆搭配核桃打成豆浆 ，同样具有丰富的营养价值。如果是中老年人
，可以做成核桃芝麻粉，早餐以后或者是下午茶搭配一杯 ，也是绝佳的选择 。

化痰排浓
，驱虫解毒，治咳止喘 ，疗肺痈与便秘的功效
，并有利尿 、美容等作用。核桃
、小米、南瓜在一起熬粥，可以起到营养互补的作用 ，比单独熬粥具有更高的营养价值
，老少兼宜，美味可口 ，甚至糖尿病患者也可少量食用
。

加点熟黑芝麻和牛奶，瞬间变身营养满分饮品！宝宝喝得开心
，吸收也更方便哦！制作核桃粥制作核桃粥很简单。先准备好大米和糯米，浸泡半小时让它们充分吸水 。然后放入水中蒸煮半小时 ，直到大米开始变软
。

核桃煮过以后不会营养流失
，并且煮熟或者蒸熟的核桃便于消化。核桃的功效颇多，吃核桃有利于保护脑部 ，降低自身胆固醇
，还可以帮助滋润五脏，维持五脏功能 ，滋润皮肤
，保持优秀发质 。 保护脑部
。

核桃补脑的原因：核桃的蛋白质中精氨酸含量特别高，在每克核桃蛋白质中达174毫克 ，是坚果类食物中最高的
，是牛奶 、水果中蛋白质的6倍。精氨酸是既有营养，又有多种独特生理和药理作用的物质 。

核桃虽然是一种营养价值极高的食材 ，但他单独食用并不利于它食用功效的发挥，最好能把它与红豆还有栗子放在一起煮粥喝
。煮粥时需要准备核桃仁五十克
，栗子肉一百克，红豆五十克 ，清水适量。

核桃仁花生粥怎么煮

将鸡蛋打散搅匀
，将牛奶加入鸡蛋中，放入核桃 。放进蒸锅里 ，蒸8分钟即可
。核桃芝麻花生粥将米洗净水浸1小时。将核桃仁
、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用 。

把米和核桃花生放入电饭锅内加适量的水
，进行煮粥。30分钟-40分钟，煮粥就好了
。

煮粥顺序：先将谷物放入锅中 ，加入足量的水
，大火煮沸后转小火慢煮。待谷物开始变得糊状时，再加入核桃仁和花生仁 ，继续小火煮制 。

核桃花生粥 准备花生、核桃仁各30克
，枸杞5克，大米100克 ，冰糖 、白芝麻适量，先将花生
、核桃、大米洗净
，一起倒入锅内，加入适量水 ，开火煮
，快熟时加冰糖和白芝麻，搅拌均匀后关火 ，再加入枸杞
，然后焖一会儿即可
。

所需材料 黑芝麻10克 、黄豆30克
、花生米20克、核桃仁20克 、大米70克、白糖4克 做法 1大米泡发洗净，红枣洗净 ，去核
，切成小块。2用水将大米
、花生米煮开 。

红米1/8杯、核桃1小把 、红豆1小把
、黑豆1小把、红枣8颗 、花生1小把 辅料：糖少许 步骤：准备材料 洗净，放入电饭煲 加入适量水
。预约煮粥即可 ，出锅前加点糖就可以了。盛出就可以享用啦 。