核桃热气上火怎么办（核桃上火不?）

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• 1 、求问核桃仁怎么吃不上火

求问核桃仁怎么吃不上火

很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝 ，因为核桃可以补“先天之本 ”，大米
、红枣可以补“后天之本”
，这样搭配起来，保健效果最佳 。

正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃是坚果类 ，果肉含有大量的油脂
，所以一次吃太多，太油腻 ，肠胃一下吸收不了
，会引起消化不良的
。不论是什么食物，都不宜食用过量。

煮粥食用用核桃仁煮粥是一个可以防止上火的好方法 ，因为粥本就是清淡的食物
，就算是在里面加入油脂高的核桃仁也不会造成上火 。

核桃是一种干果，吃的量大了营养无法被身体吸收 ，也就浪费掉了
，所以说不能多吃的
。可以在打豆浆时加上适量核桃，也不会上火。

如果自己意识到吃多了核桃上火了 ，一定记住第二天停止吃，隔几天再吃
，再开始吃就要少吃了，一些营养专家提倡一天二三个就可以了啦 。

应该适量 、长期
、坚持服用
。一般来说 ，每天服用核桃仁的重量
，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入 ，以避免热量摄入过高 。上火、腹泻的人不宜吃
。