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孕期吃核桃的好处
这些营养成份对促进胎儿发育和益智有积极的作用。孕妇每天坚持食用核桃油不仅利于胎儿的健康发育，使胎儿们头顶囟门提早闭合 ，也有助于自身的健脑 、养颜 、美肤润发。
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对于孕妇来说 ，核桃更是不可或缺的滋补品 。本文将为您介绍山核桃的营养价值和食用指南，帮助您更好地了解这种美味又健康的食品 。助力胎儿发育核桃富含亚油酸和DHA ，有助于胎儿大脑和视觉功能的发育。微量元素锌、锰也是脑垂体的重要成分 ，确保宝宝智力超群 。
先看看核桃的营养价值吧 。核桃含有丰富的不饱脂肪酸，蛋白质 、维生素B族 、维生素E、钙 、磷 、铁、以及胡萝卜素 、核黄素等其它多种对人体有益处的微量元素。其中所含的微量元素锌 、锰、DHA是人类大脑中脑垂体的重要成分 ，常食用对胎儿大脑发育有重要的作用 。
孕期必备!山核桃的营养价值与食用指南
1 、怀孕期间吃一些坚果 ，如坚果 。坚果属于坚果科，营养丰富。吃坚果可以滋养脏 ，增强大脑和智力 ，保护骨骼健康，补充能量 。它们适合孕妇 。核等非常好。核桃对胎儿大脑和神经系统有很大帮助 。它可以帮助胎儿大脑和视觉功能发育所需的营养成分 。吃坚果还可以使粪便清澈 ，缓解便秘。山核桃富含蛋白质。
2 、补气益血 山核桃味甘性平 ，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺 ，定喘 。经常吃山核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发 ，而且还能医治性功能减退 、神经衰弱 、记忆衰退等疾患，所以民间有“常食核桃油 ，白发老翁戏牦牛”之谚语 。
3、山核桃一天吃3~5颗就可以。一天不建议吃太多 ，以免造成肠胃不适，吃多也会引起亚油酸量增加 。核桃营养价值丰富 ，有“万岁子”“长寿果 ”“养生之宝 ”的美誉 。核桃中86％的脂肪是不饱和脂肪酸 ，核桃富含铜 、镁 、钾、维生素B叶酸和维生素B1，也含有纤维 、磷 、烟酸、铁 、维生素B2和泛酸。
4 、核桃又名核桃仁、山核桃 、胡桃仁 、羌桃、黑桃、胡桃肉 、万岁子 、长寿果 。
5、核桃怎么吃有营养？生吃 。核桃生吃 、桂圆肉 、山楂一起对人体的心脏功能有很好的效果。煮粥 。核桃与薏仁、栗子一起煮粥喝能治疗尿频 、遗J 、大便溏泻、五更泻等疾病 。糖蘸。核桃与芝麻 、莲子做糖蘸对治疗虚汗有很好效果 ，还能补心健脑 。煮汤 。
6 、山核桃可以加工成高级成品油山核桃油 ，品质高档，营养价值更丰富。山核桃有哪些功效与作用 降胆固醇 山核桃含有亚油酸、亚麻酸等物质 ，能有效降低血液中的胆固醇含量。提高记忆力 青少年常吃山核桃能提高记忆力 ，预防神经衰弱 。
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