大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于核桃降血脂吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍核桃降血脂吗的解答 ，让我们一起看看吧。
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血脂高 ，现已控制，请问吃核桃生吃好还是熟吃好？
血脂高，控制以后一般是可以吃生核桃或者熟核桃都是可以的 。这个是不会有影响的 ，因为核桃可以起到滋养身体补肾的作用 ，所以平时可以服用，另外对于血脂高的患者要注意饮食的清淡 ，尽量少吃辛辣油炸刺激食物 ，特别是大肉，可以多吃一些瘦肉蛋白
枸杞与葡萄干核桃仁泡水喝可以降血脂吗？
枸杞与葡萄干核桃仁泡水喝不可以降低血脂 。这些食物富含人体所需的各种维生素、植物蛋白质 、微量元素及矿物质等。适当的摄入对于补充身体的营养是很有意义的 。但是他们含糖量比较高 ，血脂水平高的人尽量少吃点 。降血脂药通过运动锻炼和药物来控制。
网络上有人说 ，吃核桃能降低胆固醇，到底是真还是假的？请医生回答？
真的 ，但不可盲从！
核桃为坚果 ，脂肪含量58.8%，富含亚油酸（达47%-73%）和亚麻酸。
1.亚油酸
它能与血液中的胆固醇结合 ，生成熔点低的酯 ，易于乳化 、输送和代谢，不易在血管壁上积集沉淀物，具有预防动脉硬化、高胆固醇血症的作用 。
2.α-亚麻酸
它在体内合成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） 。
这两种脂肪酸 ，参与体内免疫调节 、炎性反应以及血栓的形成和溶解等重要生物化学过程 ，并因此对人体健康产生保健作用。
但是，核桃油脂和热量太高 ，且味道鲜美 ，据传为“益智补脑”的佳品，太诱惑人！故不宜多食 ，否则易导致肥胖 。
每百克核桃 ，热量646千卡，好吓人！膳食纤维9.5克 ，维生素E43.2毫克 ，钙56毫克，钾385毫克 ，镁131毫克 ，铁2.7毫克，锌2.17毫克，硒4.62微克 。
从以上数据可知 ，西汉时期从西域传入的核桃 ，其壳里头包裹的，是一个营养的宝库！
另据研究 ，核桃蛋白的水解产物——核桃肽 ，能有效降低血脂水平的作用，也可以提高大脑抗氧化功能。
这一切好处 ，都是立足于对核桃适量摄取的基础之上——每天大约25—35克坚果和大豆 ，这是正常成年人的量 。
核桃可与牛奶搭配，作为下午茶和宵夜；或作为早餐主食蔬果之外的补充 。它还可打成植物蛋白乳 ，或者作为菜肴 、糕点的点缀 ，平添饮食乐趣！
核桃虽好，可不要贪嘴哟！
生活道公益健康认为 ，核桃从现代营养学角度 ，核桃油中丰富的油酸、亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸能调节人体的胆固醇含量。
从中医药角度看，核桃对降血脂没有直接作用，因为核桃具有补肾温肺作用 ，润肠通便作用 ，血脂的中医病机是本虚标实，肾虚时候 ，肾主大小便的 ，肾虚时候用点核桃，可能会有润肠通便作用 ，会让高血脂形成的痰湿等病理产物 ，通过大便排泄出去了，间接地起到了降血脂的功效吧 。
平时吃点核桃仁还是有好处的 ，量不要多了 ，每天在10到30克就可以的 。
适当的吃核桃可以降低胆固醇，预防冠心病、动脉粥样硬化 ，但每日摄入量不可过多 ，临床试验证明，每日摄入3个核桃的量是比较合适的。
核桃是胡桃科胡桃属植物，是世界著名的“四大干果 ”之一 ，核桃仁具有丰富的营养素 ，每100克核桃仁中含有蛋白质15-20克，脂肪较多 ，碳水化合物10克 ，并且含有人体必需的钙 、磷 、铁等多种微量元素与多种矿物质，此外 ，还含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。核桃营养丰富 ，是人们喜爱的坚果之一 。
吃核桃真的能降低胆固醇吗？有人表示非常的疑惑：核桃中含有大量的脂肪，吃了难道不会增加体内的油脂吗？如果摄入过大的量 ，的确是会增加体内的油脂 ，并且可能会对人的体重造成一定的影响，因此 ，多项临床试验证明 ，适当的摄入（每天3个核桃）不会对体重造成任何的影响，相反会降低胆固醇的水平。
1.临床研究证明：每个人每天摄入3个核桃，患心脏病的风险可减少大约10% ，这是因为 ，核桃油脂的10%是亚油酸等多价不饱和脂肪酸，亚油酸具有使胆固醇排出体外的作用。
2.一项涵盖2582名受试者的系统性回顾研究证明：①适当的少量摄入核桃可以降低9%-16%低密度脂蛋白 ，还可以降低心脏舒张压2-3mmHg;②此外 ，适当的摄入核桃还可以降低总胆固醇以及脂蛋白（a）的值，更加重要的是可以降低二型糖尿病的心脏风险 。③适当摄入适量的核桃 ，可以升高高密度脂蛋白 ，并且改善动脉粥样硬化，补充丰富的蛋白质和纤维 。
3.此外 ，核桃还具有以下的功能：①核桃脂肪中含有70.7%的亚油酸和12.4%的亚麻酸 ，这些不饱和脂肪酸是大脑组织细胞的主要结构脂肪。充足的亚油酸和亚麻酸能提高大脑的工作效率，预防老年痴呆的发生；②核桃中含有多种微量元素 ，它们在人体参与众多生理活动 ，特别是核桃中丰富的钾 、钙 、镁、锌等元素，是人体保持健康必需的矿物质元素；③亚油酸能促进皮肤发育和增加皮肤营养，使皮肤变得细腻光滑 。
凡事有两面性 ，过犹不及 。核桃虽好 ，但是绝对不可以多吃，一般每天不可超过3个核桃的量 ，否则 ，核桃中多余的脂肪无法被身体消耗之后，就会转化成脂肪储存在体内 ，增加体脂率 ，对身体造成一定的伤害！
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识 ，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外 ，如果您的家人也存在胆固醇相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧
到此 ，以上就是小编对于核桃降血脂吗的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于核桃降血脂吗的3点解答对大家有用 。
