大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于核桃的作用是什么的问题 ，于是小编就整理了4个相关介绍核桃的作用是什么的解答 ，让我们一起看看吧。
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核桃的功效与作用是什么？
核桃是坚果类的食物，具有丰富不饱和脂肪酸 ，其中的ω-3脂肪酸 ，属于一种必须脂肪酸，对人体非常大益处 ，在核桃仁里含有丰富的营素 ，因为减少肠道对胆固醇的吸收，胆固醇不会升高。可用做高血压、动脉硬化患者滋补品 ，核桃中还具有健脑的作用 ，吃核桃具有补脑，健脑和益智作用 。
核桃有什么用处？
补充大脑营养价值 。
核桃属坚果类食物 ，其形类似人类大脑结构 ，其果实富含不饱和脂肪酸，是补充人体大脑营养的佳品。同时常食核桃还可帮助人体消化吸收功能，增加心脏功能的恢复作用 。
核桃功效与作用？
核桃功效与作用
核桃具有如下的功效与作用：
1.对降压有好处
核桃富含钾、钙等元素 ，能对抗钠对血压的不利影响 ，有效地降低血压 。核桃中的不饱和脂肪酸--亚油酸能够作用于肠道，使肠道对胆固醇的吸收减少 ，起到降低血压 、血脂的效果。核桃中的磷脂能够合成细胞 、增强细胞活性 ，也能在一定程度上辅助降低血压 。
2.延年益寿
核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以延缓神经系统退行性疾病的发生 ，增强人的体质 ，从而达到延年益寿的目的 。
3.对降糖有好处
核桃中含有丰富的脂肪酸，能帮助糖尿病患者分泌改善胰岛素的功能 ，降低血糖。另外 ，核桃中还含有维生素E、生育酚，这些物质都参与人体内糖分的代谢 ，并且可以起到降低血糖的作用 。核桃的营养价值很高 ，但是核桃的热量也非常高，因此糖尿病患者不宜多吃 。与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸 ，它能减轻对胰岛素的抵抗 ，并降低患上2型糖尿病的风险。
此外，核桃还含有多种人体需要的微量元素 ，有理气补血 、止咳化痰 、润肺补肾等功能 ，一般人群皆可食用 。
尽管核桃的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限 。作为食物及食品不用于疾病治疗 ，不能代替药物。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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吃核桃对人身体有哪些好处？
我国是核桃的起源中心之一，也是世界第一的生产大国 ，因此核桃也算是人们最常接触的坚果之一。
那么今天我们就来了解一下吃核桃的营养、好处 ，以及一些误区吧 。
要说“好处”，得先了解其营养：
- 核桃含有50%到60%左右的脂肪，这些脂肪中的71%为亚油酸、12%位亚麻酸，可以简单理解为是比较健康的脂肪 ，而且是人体合成量很低的 ，只能靠食物补充的营养物质；
- 核桃含有15%到20%左右的蛋白质，其蛋白质含量哪怕与肉类比较起来也是不错的了 ，主要由清蛋白 、谷蛋白 、醇溶谷蛋白和球蛋白组成 ，其中包含了人体必需的8种氨基酸；
- 剩下的部分除了大量的膳食纤维和碳水化合物之外，核桃的微量营养元素含量也不错 ，其含有钙、镁 、锌 、铁、锰、钾 、磷 、硒等等矿物质元素 ，其中铁、锌 、锰含量略低，但其他元素含量均超过多数日常食物 。而且核桃也含有一些维生素 ，不过其中比较凸出的只有维生素E的含量 ，其他几种维生素的含量只是聊胜于无；
- 除此之外，核桃还含有胡桃醌 、金丝桃苷、槲皮素 、异槲皮素 、扁蓄苷、胡桃苷 、山奈酚等等多种活性物质 ，但是我们要说实话 ，这些物质的含量基本都是极其微量的，而且其中很多成分的效果也都只是存在实验阶段，所以这个不必盲目的推崇。
了解了核桃的营养 ，那么时常适量吃点核桃的好处也就比较好理解了：
当然这个“适量 ”也是有个参考标准的哦 ，一般成年建议1天不要超过35克核桃仁，毕竟这个东西再怎么营养丰富 ，也不能吃太多了 。
- 有助于骨骼生长 、补钙：核桃中的钙元素含量在56毫克/100克左右 ，虽然比奶制品差一些，但是相比骨头汤什么的还是靠谱多了 。而且核桃中的ω-3脂肪酸可以增加人体矿物质的吸收利用 ，所以吃核桃算是有着一定的强健骨骼的作用。
- 核桃中的脂溶性维生素、多不饱和脂肪酸能够提高肠胃的消化吸收 ，而且核桃不含有胆固醇，所以在补充这些有益脂肪的同时 ，也可以降低饱和脂肪的摄入 ，对于血糖 、血脂和胆固醇的控制有一定的辅助作用 。
- 核桃等坚果的水分含量都很低，所以相对的其他营养干物质含量也就更高 、更丰富 ，人们在日常生活中适量吃一些核桃对身体健康整体来说也是有好处的 。
最后来说一下关于这个“吃核桃补脑、健脑 ”的事情吧。这个事情相信很多人都有点迷茫 ，因为一方面很多核桃产品都主打“益智健脑”，但也有一些文章将核桃健脑、补脑批的一文不值，其实只要抛去比较极端的思路 ，这个问题很好解释 。
人们最初认为“核桃补脑 ”其实跟核桃仁的外观也有点关系 ，毕竟核桃仁很像大脑皮层，所以本着特有的“以形补形 ”也就有了这个“补脑”的说法 。后来发现核桃确实营养很丰富 ，也具有一些理论上有益于大脑的物质 ，所以这个“核桃补脑 ”的说法就被商家急剧放大 、不断的反复强调，形成了一个深入人心的概念。
可事实上核桃虽然算是有一定的有益于大脑的作用 ，这是其中的多不饱和脂肪酸带来的 ，但是这个作用并不突出，不值得专门为了这个目的去刻意吃核桃 ，其他很多的坚果和别的食物同样具有多不饱和脂肪酸 ，也可以说具有这个作用，而且也丝毫不输核桃 。至于有些说法中的“核桃含有的神经递质有助于大脑功能开发 ”就不太靠谱了 ，因为神经递质这些物质是没办法通过食物来补充的 ，吃多少都没有用，不可能通过消化吸收作用于大脑 。
所以核桃跟其他坚果在“补脑 、健脑”的作用上是差不多的，确实是对大脑健康有一些很有限的正面作用 ，但远远达不到“吃核桃变聪明 ”之类的程度。
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到此，以上就是小编对于核桃的作用是什么的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于核桃的作用是什么的4点解答对大家有用。
