大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于核桃吃了有什么功效的问题 ，于是小编就整理了3个相关介绍核桃吃了有什么功效的解答，让我们一起看看吧。
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一天吃一个核桃有什么好处？
好处有润肠通便、美容养颜 、健脑益智 、防治头发早白、润肺补肾等。
1 、润肠通便：因为核桃当中含有丰富的油脂 ，通过润滑肠道而有很好的促进排便；
2 、美容养颜：核桃含有亚麻油酸及钙、磷 、铁 ，是人体理想的肌肤美容剂；
3 、健脑益智：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分；
吃核桃对身体有哪些好处呢，是否有禁忌 ，可以告诉小jun吗？
吃核桃的好处
1、改善消化系统：核桃中还有大量的脂肪酸 ，纤维素，多种维生素 ，胡萝卜素和抗氧化物 ，核桃中含还有胆固醇，这些都很容易被人体吸收 ，所以核桃在一定程度上可以起到改善消化系统的作用 。
2 、促进血液循环：核桃里面含有丰富的抗氧化成分 ，所以可以促进血管内的脂肪分解，从而可以加快体内毒素的排出，核桃还可以预防动脉血管的硬化 ，在一定的程度上还可以缓解高血压 ，高血脂，脑出血 ，心脑血管疾病等 。
3 、对控制体重有益：核桃中含有丰富的膳食纤维 ，所以可以帮助我们来控制我们的体重。我们在食用核桃之后，就可以增加我们的饱腹感 ，这样就可以减少食用其他的食物 。
4、减少患抑郁症的几率：在现在社会生活的人们压力越来越大 ，患上抑郁症的几率也越来越高，核桃仁中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸 ，ω-3可以有效的减少患上抑郁症的几率 ，所以人们在日常生活中可以多吃一些核桃 。
5 、保护皮肤：对于每一个女性来说，都想保护好自己的皮肤 ，在保护皮肤的过程中老想着使用化护肤品 ，其实经常吃核桃也可以保护我们的皮肤。核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e，维生素e具有很好的抗氧化作用，所以可以有效地保护我们的皮肤 。
吃核桃的禁忌：
1 、不要剥掉核桃的皮我们都知道核桃仁有一层深色的外皮 ，这个外皮在吃的时候口感不是很好 ，不过它所含的营养比较丰富，如果在吃核桃的时候去掉的话 ，就会损失很多的营养成分 ，所以我们在吃核桃的时候最好不要去掉核桃仁的外皮 。
2、食用核桃要控制量建议大家每天每人食用坚果的量，最好控制在25到35克左右。也就是说每天每人吃两颗左右的核桃就可以了 ，因为核桃中含有脂肪 ，如果我们食用过量的话，是很容易出现肥胖的 。
核桃又名胡桃、姜 ，为什么叫核桃呢？因为他外有层厚厚的青皮紧紧包着核仁 ，其形似桃，故称核桃 。核桃树高丈许 ，三月会开出粟花一样的花朵。核桃熟时 ，沤烂皮肉，人多以为榉柳而接其实也 。
核桃果又有“万岁子” 、“长寿果”的美称，他营养极其丰富 ，带有多种的铁 、蛋白质、脂肪 、矿物质和维生素 ，多吃可以防止细胞老化，加强身体免疫力 ，让大脑清醒且增强记忆力 ，适合老人食用，核桃肉能让老人血脉通润 ，骨肉细腻 ，补气养血，益命门 ，利三焦 。给孩童食用 ，能利大脑，通小便 ，止咳化痰。
核桃香脆可口 ，细而不腻的核仁令人回味无穷，特别是炒好的熟核桃皮香肉脆，让人爱不释口。不过要提醒大家的是 ，炒熟的核桃虽然鲜美 ，但一部分营养已被破坏，建议生吃核桃仁比较好 ，而且是核桃时不可以喝水 ，会对身体出现伤害，吃多还容易上火 。
下面我给你们介绍一个美食“核仁小酥饼 ” ，松松软软 ，入口即化 。出炉的小脆饼色泽金黄，这种甜饼因为放了鸡蛋和熟核桃 ，既有蛋香又有核桃味 ，加上牛奶，吃着让人回味无穷。
核桃 ，清代名医张锡纯说:核桃为滋补肝肾 、强健筋骨之要药 。其性又能消坚开瘀 ，治心腹疼痛、砂淋 、石淋杜塞作疼 、肾败不能漉水、小便不利……
但核桃含油质，多食会引起血脂增高，因此 ，每天食用3个左右为个宜 。
常吃核桃有什么好处？
核桃性温 、味甘 ，具有补肾 、温肺、润肠的功效。《本草纲目》记载核桃肉“补气养血，润燥化痰 ，益命门 ，利三焦，温肺润肠 ，治虚寒喘咳…… ”核桃既能温补肺肾 ，又可润肺平喘 。
因此，平素肺虚 、肾虚咳嗽的人群及患有哮喘的人群可以经常食用核桃 ，可生食 ，每天食用1~2个，小孩可以每天食用1个(不需要剥核桃皮) 。
核桃为滋润之品 ，有益肺肾 ，食用起来很方便，既可作为干果直接食用，也可以炖汤或入粥。不仅如此 ，核桃还有润肠通便的功效 ，老人适当服用，在治疗咳嗽的时候 ，也可通过核桃的润肠通便功效 ，减轻咳嗽症状 。老年人气血不足，无力大便者可以多食核桃 ，可以做成核桃粥 。
核桃也是非常好的春季“护肤果”。核桃中含有丰富的维生素E ，对皮肤有好处 。而且，亚油酸能促进皮肤发育和增加皮肤营养 ，有利于滋养毛发 。当人体缺乏亚油酸时 ，皮肤会显得干燥 、肥厚，因此 ，核桃是理想的肌肤美容剂。
值得一提的是 ，核桃油腻滑肠，泄泻者慎用;核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。同时 ，核桃忌与酒同食 ，特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌 ，否则易引起咯血 。再有 ，核桃是一种含油量较高的坚果仁，很容易发生氧化变质 ，出现异味 ，此时不宜食用 。
到此，以上就是小编对于核桃吃了有什么功效的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于核桃吃了有什么功效的3点解答对大家有用。
